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用眼过度谨防“电脑眼” 　　一位穿着讲究的女性走出了医院眼科的门诊，在这儿，她终于知道自己眼睛总是酸痛的原因了！她33岁，从事会计工作，近半年来，下班后常出现眼睛酸痛、视物模糊等现象。近半个月来，出现眼睛胀痛和头痛，睡眠也不好。经眼科医生详细检查后，被诊断为视频终端综合征和干眼症。原因是最近1年来她每天在电脑前工作超过8个小时，用眼过度；并且她习惯在距离电脑屏幕40厘米左右处工作，导致视疲劳。 　　长期使用电脑引起视频终端综合征 　　▲何谓视频终端综合征？ 　　视频终端综合征是由美国视光学协会提出的一个新名词，它指的是由于长时间近距离操作电脑或者从事与电脑相关工作而引起的各种眼部不适和视觉问题。 　　视频终端综合征的“罪魁祸首”就是电脑。电脑作为一种视频终端，带来的问题其实不仅仅是对视觉的影响。随着广泛且长时间使用电脑，带给操作者的身体问题也越来越常见，包括出现颈肩腰肌、骨骼等的不适，甚至内分泌系统也会受到一定的影响。 　　那么，为什么电脑使用者会患上视频终端综合征？视频终端综合征具体有哪些表现？电脑使用者都会患视频终端综合征吗？视频终端综合征可以防治吗？ 　　▲视频终端综合征的临床表现 　　视频终端综合征由多种眼睛和视觉方面的表现组成，引起视频终端综合征的原因是近距离的电脑工作。那么，电脑工作者如何判断自己是否患了视频终端综合征呢？那就要了解视频终端综合征的具体表现是什么。 　　1.视频终端综合征的综合判断标准 　　电脑操作者出现眼睛疼痛、畏光、流泪、眼部有针刺感、视物模糊、复视、频繁眨眼、眼皮有沉重感、头痛、恶心10个症状中的2个或2个以上即可判定为患了视频终端综合征。 　　患有视频终端综合征者除了出现眼部症状以外，还可能出现颈肩部不舒服，甚至还会出现背部酸痛、手臂酸痛等症状。 　　2.视频终端综合征的预警信号 　　举些简单的例子： 　　◎一段时间以来，每天下午开始，尤其是到了晚上，总觉得眼睛好像被什么东西刺了一下，很不舒服，想流泪又没有泪水。这种感觉是一个警告：你有视频终端综合征的趋势，应该让眼睛休息了！ 　　◎每天使用电脑后，总觉得眼睛有些睁不开，很想闭起来，甚至感觉眼眶有些胀痛，眼球转一转也有些酸痛。这是对你的警告：你可能有视疲劳，应该休息了！ 　　◎当你很专注地在电脑前工作，尤其是长时间近距离在电脑前工作后，突然有人在远处呼唤你，猛一抬头，却看不清楚是谁在叫你，这种感觉往往会吓你一跳。这说明你的眼睛有视频终端综合征中的视物模糊症状，你的眼睛需要休息了！ 　　◎每天在电脑前工作后，尤其是到了傍晚，总觉得眼睛干巴巴的，甚至还感觉眼睛里有沙子一样，可是仔细眨眨眼，又觉得没有沙子，你需要不停地眨眼才会感觉舒服些。 　　生活中，很多的例子可以提醒你，作为经常用电脑工作者，你应该每天注意眼睛的表现，警惕视频终端综合征！ 　　▲视频终端综合征的预防措施 　　在紧张的生活和工作中，如何有针对性地和有效地对视频终端综合征进行防范呢？ 　　矫正眼镜很重要一副合适的矫正眼镜是你工作时必备的！特别强调，一定要去正规医院找专业医师帮忙矫正已经存在的屈光不正，包括近视、远视和散光。另外，如果你有老视症状的话，更应佩戴一副合适的眼镜，才有可能相应减轻视疲劳的程度或延缓视疲劳的发生。 　　电脑前工作姿势要正确用电脑工作时，要注意采取放松姿势，并且要适当地变换姿势和工作方式。头不要过分前倾，防止颈背部疼痛不适。前臂与上臂不要成直角，宜抬范围在5°～30°，可减少手臂位置不适而引起的劳损与疲劳。腰背部最好垫个靠垫，可以降低腰背肌的紧张状态。座位高度应调到大腿与小腿成直角的位置，双脚踏在地板或踏板上，避免大腿受压或处于悬空状态而引起下肢麻木疼痛。 　　保持最佳的注视距离保持电脑屏幕与眼睛的距离至少50厘米，距离更远可以减少视疲劳的发生概率。最佳的注视距离可以选择70厘米，当然，还要根据不同人的个性化需求来改变距离。显示器最好后倾一定的角度，这样可以较好地满足双眼视觉的要求。键盘的位置建议摆在靠近屏幕的地方，使眼睛感觉轻松些。 　　正确的视线角度正确的视线角度是指：电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10厘米左右，此时，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线低15°左右。这个合适的视线角度可以减少眼睛的视觉不适（如干眼症的发生）和肌肉骨骼的不适（如颈部和背部酸痛）的发生等。 　　调整室内光线应该根据工作性质来确定比较适宜的周围照明亮度。所用照明灯光质地要好，不产生阴影、眩光和频繁闪烁。建议在电脑使用者注视视野范围内的室内光照明亮度不超过显示器显示屏平均亮度的3倍。 　　改善办公环境减少有害及刺激性气体，办公室建筑使用的涂料、办公家具的材质和所用的黏合剂应符合国家有关标准，无甲醛等挥发性有机物释出。保持室内工