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对陈中罗微备战2004年奥运会训练过程控制研究 　　摘要：实施有效的训练过程控制是运动员取得优异成绩的关键环节。研究通过综合现场观察、实验、录像分析等方法，对陈中、罗微备战2004年雅典奥运会训练过程控制进行了系统研究。研究认为，大赛前的训练应把训练目标、训练计划、训练课实施、动作技术、训练负荷、康复营养与运动员训练行为、心理调节紧密结合，保证运动员以健康的身体、良好的竞技状态参赛。研究同时显示大型综合性比赛，其特点是比实力、比心理、比竞技能力储备、比临场指挥、比实战能力的转化。 　　关键词：训练过程控制；跆拳道；运动训练 　　中图分类号：G886.971/2004文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)05-0719-03 　　 　　1研究对象与方法 　　 　　1.1研究对象?第27届奥运会女子+67 kg冠军陈中、2003年第九届世界锦标赛女子－72 kg冠军罗微，同时两人也是参加第28届奥运会的选手。 　　陈中：1982年出生；身高：183 cm；体重：72 kg 　　1995年开始专项训练 　　1997年世界锦标赛 第五名 　　1999年世界锦标赛 第三名 　　2000年亚洲锦标赛 第一名 　　2000年悉尼奥运会 第一名 　　2001年世界杯 第一名 　　罗微：1983年出生；身高：182 cm；体重：68 kg 　　1999年开始专项训练 　　2002年亚运会 第三名 　　2003年世界锦标赛 第一名 　　2003年奥运会（世界）资格选拔赛 第一名 　　1.2研究方法 　　1.2.1文献资料法根据研究的目的本人查阅了大量国内外相关文献。搜集整理了中国女子跆拳道队备战第28届奥运会的训练计划。 　　1.2.2专家访谈法走访重竞技管理中心跆拳道部部长赵磊、国家跆拳道队总教练陈立人、韩国体育大学跆拳道队总教练李胜国、运动训练学专家田麦久等专家，就有关大周期训练安排和一些与本课题有关的问题进行访谈，获得了大量备战第28届奥运会中国女子跆拳道队训练的第一手资料。并与国家跆拳道队教练、两名主力运动员及队医进行深入交谈。 　　1.2.3现场观察法全程跟踪2004年中国女子跆拳道队的训练课，并对相关内容做了临场记录。 　　1.2.4录像分析法分析陈中、罗微近两年国际大赛的录像资料，及其各级别主要对手的资料制定个人技战术模式和参赛预案。 　　 　　2结果与分析 　　 　　2.1体能训练与控制跆拳道运动员的体能素质应具备快速反应、连续快速攻击的能力，所以力量、速度和耐力等应是基础条件；又因跆拳道运动员在竞赛过程中需要有快速位移的能力作为攻击、防守、及反攻击交替运作的连结，所以敏捷也是体能素质的重要因素；另外，跆拳道运动在竞赛过程中常使用下劈、后旋踢等高位技术，在人体关节、肌肉、和韧带的配合协调转动及伸展能力上更需具备有柔韧性的体能素质。 　　中国跆拳道队备战2004年雅典奥运会采取的体能训练内容、方法及要求见表1。 　　 　　2.2技能训练与控制陈中的技术训练的策略是:科学合理、区别对待、巩固提高、强化能力。在2004年奥运会的决赛中，陈中以前腿下劈的迎击技术得到两分，不仅打消了对手的猛烈攻势，为其成功卫冕冠军奠定了扎实的基础。 　　中国女子跆拳道队比赛的战术原则是:全攻全守、以攻为守、攻守平衡；每场必拼、有点必抢、有空必击、有击必反、有反必防、每连必多。陈中和罗微的训练经历和个人特点及级别情况不同,在大的战术原则的前提下,战术训练的方式方法有针对性区别。陈中在以后腿为主的战术构架下，加强前腿的抢攻和组织能力，为后腿技战术的发挥创造机会；罗微以前腿的攻击、迎击为主，突出后腿的反击。 　　2.3运动训练计划控制 　　2.3.1陈中、罗微备战2004年奥运会赛前训练目标控制中国女子跆拳道队备战2004年雅典奥运会的目标控制（图1）。中国跆拳道备战雅典奥运会的总目标是，力保一枚金牌，总体成绩超上届。为了实现这个目标，中国跆拳道队把备战过程分为四个阶段，每个阶段都有非常明确的目标。 　　 　　2.3.2陈中、罗微备战2004年奥运会赛前训练计划控制中国跆拳道队备战2004年雅典奥运会赛前训练计划，包括阶段训练计划、周计划和课计划的制定和实施。阶段性计划在实施过程中没有进行过变更，周计划有过一次明显的变化：竞赛前期，由于超大负荷的实战性训练，导致两名运动员的伤病加重，教练组及时安排了一周的调整。课训练计划包括两部分的内容：一部分是统一计划，另一部分是个人计划。统一计划是两个队员都必须执行的计划，个人计划是针对两个运动员的特点而制定的计划。 　　2.3.3陈中、罗微备战2004年奥运会赛前训练主训、辅训部分控制 　　2.3.3.1训练课主训部分控制中国跆拳