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拳击步法科学性研究 　　摘要:拳击步法是拳击运动的核心，众多名家及学者针对其训练进行了科学的研究和探讨，本文主要通过对前足和后足在拳击中的作用将其基本内容加以阐述。 　　关键词:拳击步法；前足；后足 　　 　　拳击运动员进行比赛时，双方的距离是不断变化的，这就要求拳击运动员步法技术娴熟且训练有素，从而抓住有利时机，去调整与对手的距离，向对手施以有效的进攻。掌握熟练的步法移动技术，形成适合自己比赛的步法节奏，是拳击选手应具备的良好素质。 　　足的解剖学结构比较复杂，它是由二十六块骨（加上两块子骨共有二十八块骨）和五十七个关节组成的。在运动需要的时候，足可以变成很结实的一个坚固单位，如蹬地。但它也能变得易于屈曲，如足趾抓地。因此，众多名家及学者对拳击步法的训练进行了科学的研究和探讨，以下通过前足和后足在拳击中的作用将其基本内容加以阐述。 　　 　　一、前足在拳击中的作用 　　 　　（一）相关的运动科学研究 　　美国纽约大学医学院的专家，利用生物力学的原理，对拳击手的前足进行分析发现，拳击手不论是英式、美式、日式、古巴式的站立姿势，为了保持身体平衡和重心的稳固，都要求前脚平放在地面上，重心放在两脚之间（专家研究，身体重心位于第二骶椎前部两英寸处），体重均匀地落在两支脚上。这一技术要求，已经在拳击界中达成了共识。研究表明： 　　1、拳击运动员在站立姿势时，前足接触地面的部分有50％负荷在后跟，50％的负荷在跖骨头，拇趾跖骨头上的负荷是外侧四个跖骨的每个的二倍。在站立姿势时，第一跖骨头是前脚掌上强大负重点。 　　2、拳击运动员在运动中，前足跟抬高时，足内结构的轻微变化将改变负荷的分配。负重的轻微的改变也会改变负荷的分布。足跟抬起时，负荷中心向前很快伸延至拇趾，增加的负荷也倾向于传递到第二跖骨头，从第二跖骨本身的结构特点上看，它比其它跖骨均长，那么第二跖骨头更应在远侧。所以，后跟抬起后，负荷向前移动，有倾向把地面反应力集中在第二跖骨头。在前足抬跟滑步时，第二跖骨头是最大负重点。 　　3、测试中发现，在滑动的脚上，力传递有两条途径，一条是较大的负荷通过脚上的纵弓最高点，经过跗骨关节传到第一、二跖骨和跖骨骨头上；一条是较小的负荷向脚外侧传导，经骰骨至第五跖骨基底，随后再传至第五跖骨头上。当然，在力的传导过程中，第三、四跖骨也相对承担一少部分的负荷。 　　之后，又有研究人员发现，五个脚趾在前足的运动中有着支撑的重要作用。负重时，足趾伸直平放在地面上，缺少它的存在，拳击运动员的平衡能力将受到削弱。前足在运动中的着力情况，应当是用前脚掌和脚趾所构成的支撑面着力，第一、二跖骨头在面上所在的位置负重最大。因此，拳击运动员应该用脚的前部着力，或者说用脚掌趾着力。 　　 　　（二）相关的拳击名家观点 　　每位名家对前脚在拳击中的看法不尽相同，没有准确地规定出其技术标准，下表为一些国内外著名拳击家对前足姿势的观点（见表１）。 　　表１ 国内外名家谈拳击中的前足 　　 　　 　　二、后足在拳击中的作用 　　 　　（一）相关的运动科学研究 　　1、后脚跟提起的省力原理 　　根据肌肉工作的力学原理，下肢系统的运动链结构机能特点可以用物理学模式――杠杆来说明站立提跟原理。在物理学中把在力的作用下，骨杠杆在人体的运动链中，骨（环节）可在肌肉拉力下，绕关节转动，它的结构和功能与杠杆相似，所以叫骨杠杆。 　　从力学的角度分析：拳击运动员后脚跟提起时，以跖趾关节为支点，即：O点。人体重力通过小腿骨向下加于踝关节处，即：重力W。小腿腓肠肌拉力作用于跟骨上，即：拉力F。当后脚用力蹬地时，重力W对支点O的力矩为W?S；腓肠肌拉力F对支点O的力臂F?L大于重力W时O点的力臂S，那么F?LW?S。因此，拳击运动员用较小的力就能克服较大的力，保证身体的运动。在生物运动力学中，阻力点R在支点和拉力点之间，阻力臂始终小于力臂，因为省力，这种现象叫省力杠杆，而拳击后跟提起这种技术动作正是从符合这一省力原理而设计的，这一姿势所形成的技术是科学的。 　　2、足弓的重要作用 　　从拳击运动员后脚结构和功能上看，足弓在站立中起重要作用。足弓是足形成的特有结构，足跗骨、跖骨、韧带所构成的足弓，坚实紧密，适合拳击步法的高度灵活性。 　　足弓分为弹力弓、支撑弓和横弓三种。足骨、韧带、肌肉维持了足弓的功能。弹力弓较高、弹性大，支撑弓较矮，是足弓支撑部分。站立时弹力弓和支撑弓，前支点是第一，第五跖骨头，两弓后方则汇结于足的跟结处。当拳击运动员滑步时，足弓能承受很大压力，缓冲外力震动，富有弹性，显示了足弓坚固、轻便，保护拳击运动员身体的良好特点。在拳赛激烈打斗中，拳击运动员滑步速度可高达正常行走的三倍多，足弓起到了维持拳击运动员重心和平衡作用。足弓可因