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有氧运动干预方案改善女大学生体质实验研究 　　摘 要： 通过对女大学生身体成分和心肺功能测量，为女大学生制定有氧运动干预方案，探讨 其对女大学生的身体形态和生理机能及身体素质等方面的影响，阐述有氧运动干预方案改善 女大学生体质的机制。结果显示：有氧运动干预方案对女大学生身体形态、生理机能及身体 素质的改善和提高效果明显。 　　关键词：有氧健美操；女大学生；体质 　　中图分类号：G804.49文献标识码：A文章编 号：1007-3612(2009)04-0072-03 　　 　　An Experimental Research on the Influence of Aerobic Exercise onFemale ?University Students Physical Condition 　　ZHANG Bin?nan?1, GUO Yi?jun?1, LIU Xiao?jun?2 　　(1.Dept of P.E.,Xian Jiaotong University, Xian 710049,Shaanxi China;?2.Dept of P.E., Weinan Teachers College, Weinan 714000,Shaanxi China） 　　Abstract: According to tests of female university students body ingredient andcardio?pulmonary function, aerobic exercise plan is designed for them. The infl u ence of aerobic to the students body shape, body function and physical conditio n is investigated, and the mechanism of aerobic exercise plan to improve their b ody condition is presented. The result shows that the aerobic exercise can obvio usly improve the body shape, body function and physical condition of the femaleuniversity students. 　　Key words: aerobics exercise; female university student; physical condit ion 　　 　　20年来，我国学生的身体形态、机能、素质的发展极不平衡。学生身高、体重等形态指标增 长显著，而肺活量、身体素质水平则显著下降，体质综合评价水平也在下降。中共中央总书 记胡锦涛强调：学校要把增强学生体质作为教育的基本目标之一，把健康素质作为评价学生 全面发展的重要指标，全面实施《国家学生体质健康标准》，切实抓好学生体育工作的落实 。因此，探索适合学生体育锻炼的方法是改善学生体质首先要解决工作。有氧运动是增强体 质、提高人体健康水平最常用、最有效方法之一。有氧运动对人机体改善作用己被运用到各 行各业健身运动中。有氧健美操是女大学生健身运动中较常见的一项体育运动项目。本研究 以有氧健美操作为锻炼手段，制定运动干预方案，分析女大学生的身体形态、生理机能及身 体素质等的变化情况，为指导学生锻炼提供依据。 　　 　　1 研究对象与方法 　　 　　1.1 实验对象 　　按照自愿报名的原则，将西安交通大学一年级女大学生146人（表1）分为两组（实验组和对 照组），制定1学期有氧健身运动干预方案。实验组每周训练3次，每次时间为60 min。对照 组除学习以外，只进行日常体力活动，不参加任何体育锻炼。 　　 　　1.2 研究方法 　　1. 　　2.1 运动干预方案运动干预方案按照趣味性、科学性、知识性、实用性的原则制定。具体内容有基本健美操， 基本步伐操、搏击操、拉丁操等、垫上有氧健美操、哑铃健美操、以及形体练习等。运动时 间：每周3次，每次60 min，共计1学期。运动强度：最大心率的60%～80%，一般控制在120 ～150次/min。运动强度用芬兰产S610iPolar表控制。表1 受试学生基本情况 　　组别人数/人年龄/岁身高/cm体重/kg对照组6919.58±1.52157.01±4.3652.96±5.38实验组 　　1.2.2 测试仪器 　　肺活量测试仪、Genius-220身体成分分析仪、测量尺、METALYZER-Ⅱ运动肺功测试系统。1.2.3 测试指标 身体形态：