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浅论如何塑造中学教师健康心理 　　[摘 要]教师在自己的岗位上面临着较大的工作压力、社会压力和家庭压力，这就使教师承受着特有的强大心理压力。面对压力，教师要树立正确的态度，客观平和地去面对，并找到适当的方式，以自我调整、适当缓压，从而达到修养身心，使心理处于平衡状态的目的。 　　[关键词]自我调整 减压途径 修心养性 平衡状态 　　 　　在教育第一线上的中学教师，一方面要承担繁重的教学任务，担负学生、家长、社会对他们教学价值的高期望，也要接受来自学生、社会等的不满和抱怨。因此，教师一直都面临着很大的精神压力。国外曾有人做过相关的调查，在所有职业压力排名中，教师排在前五位。不少教师在层层压力下，心情焦虑、体质下降，长期处于亚健康状态，更有甚者，心理压力的不断加大还导致了直接的身体疾病……那么，教师该如何应对压力，并排解这种压力呢？ 　?? 　　一、客观地自我认识和自我评价，保持平和、平静的心态 　　 　　1.进行正确的自我认识与自我评价的意义。“人贵有自知之明。”正确的自我评价对个人，尤其是教师的心理活动及其行为表现，对其协调工作、社会生活中的人际关系等都有较大的影响。心理学家柯里指出，如果一个人只看到自己的价值，认为自己什么都比别人好，他就会产生盲目乐观的情绪，且常常自以为是，从而没法处理好人际关系，同时还会处处受挫，并产生苦闷等情绪；相反，如果一个人只看到自己与别人相比的不足，而看不到自身的价值，就会丧失信心，从而产生自卑的情绪，甚至彻底否定自己。教师则还有可能把灰暗的情绪带到课堂上，给学生带来不良的影响。因此，教师首先要从正确的角度，客观地评价自己的职业性质、地位、收入、社会效应等，一方面要看到工作的压力、辛苦及并不高的收入；另一方面，也要明白这种职业的重要性、不可替代性、社会意义与贡献性等。这样，教师就会对自身形成一个双方面的、客观的评价，从而逐步趋于平衡状态。 　　2.进行均衡的情绪体验，保持适当的自尊心与自信心。所谓自我体验，就是对自己所怀有的一种情绪体验，也就是主观的“我”对客观的“我”所持有的一种态度，如自信、自卑、自满、自责等。情绪的自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关。 　　（1）自尊心。自尊心是自我意识的一个重要成分，也就是尊重自己的人格、荣誉，不向别人卑躬屈膝，不容别人歧视，维护自我尊严的自我情感体验，即自爱心。有自尊心的人，就会有争先进、争上游的好胜心，他们不甘落后，自觉而主动地遵守纪律，并做好本职工作，创造性地完成任务。一个有自尊心的教师，即使在现实不尽如人意，工作条件、工作报酬等都没有达到自己心目中的要求的前提下，也依然会严格要求自己，并本着师德与责任感认真教书育人，兢兢业业，恪尽职守。只有这样的老师，其教学质量才会有保障，他们所教出来的学生，也才是自尊自爱的，这就是言传与身教的结果。 　　（2）自信心。自信心是对自己力量的充分估计，从而对自己所产生的一种信心。自信心是人们成长与成才过程中所不可缺少的一种重要心理品质，也是做好工作的一种保证。一个人如果很自卑，看不到自己的力量，久而久之就会形成一种固定的心理定势，并给工作带来消极的影响。一个有强烈自信的老师往往会对培养学生满怀希望，他们的这种自信心也会感染学生，并形成良好的互动，从而促进教学目标、教学成果的达成。这一达成反过来又增强了教师的自信心，增加了他们的工作满足度，从而在内心对工作达到一种满意的心态。 　　 　　二、培养对教师工作的兴趣与热爱，不断去适应它，从中寻找乐趣 　　 　　1.培养浓厚的职业兴趣，只有爱这份工作才能做好它。关于这点，许多人都深有体会：如果对一份工作不喜欢，不感兴趣，仅仅是为了完成任务而做，那是绝对做不好的；工作做不好，学校评价不好，学生有意见，反过来就会使心情更加恶化，情绪低落，心理负担加重。兴趣有的是天生的，有的则是后天培养起来的。既然教师的工作性质、工作环境等都已经是确定了的，个体无法改变，那么，何不尝试着改变自己的心态、成见，慢慢去适应工作，并对它产生兴趣呢？这样就能埋下头来，融入其中，其实，任何事情，只要肯钻下去，就总会有所得。而一旦适应了，离做好也就不远了。 　　2.用工作中取得的成绩、成就来激励自己，安慰自己，以达到心理上的一种满足。从教育的角度来看，任何一种教育都是塑造与改变个性的过程。正常的、有效的教育工作总会有成果，或是学生成绩的提高，或是学生能力的增强、人格的完善与进步，等等。因此，教师要学会自我鼓励，自我安慰：在自己的教导之下，学生正一点点，一天天地在进步着，成长着。这样，教师每天看在眼里，就会产生一种满足感，这就是一种实实在在的回馈，它能给教师带来坚持下去，并不断付出的动力。同时，学生都是有是非判断能力的，一个业务能力强，