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浅谈高职形体课现实意义和训练方法 　　[摘要]形体课符合大学生生理、心理需求，能增强自身体质，塑造人体美，使之内外美达到完美统一。本文通过几种形体训练方法的介绍，论述了开展高职形体课的现实意义。 　　[关键词]高职形体课 形体训练 　　 　　一、前言 　　 　　通过对2000名大学生的调查，96%的同学都希望学校安排形体训练课。在形体训练中通过对人体骨骼肌进行训练，不仅能改变自身的形体缺陷，还能磨炼意志，增强自信心，改变人的气质。同时在大学期间科学系统训练中又养成了长期锻炼身体的良好习惯，终身从事科学锻炼的方法会使人在刻苦训练中学会克服困难、克服挫折，自觉经受磨难。在我院的航空乘务专业中，通过形体训练，我们看到，那些进校时弯腰、踏背、颈部不正等等不良体态的学生，经过科学的训练，使他们变得更加自信了，一学期下来，在面对各大航空的面试时，他们越来越自信，家长也为他们的改变而高兴。我们认为人与人的相处特别是第一次接触，往往是通过人体形体相认识而形成的第一印象。试想我们培养的大学生毕业后拿到文凭，走上人才市场，接受竞争机制挑战时，男同学个个匀称结实，充满自信，女同学个个匀称挺拔，亭亭玉立，相信所有的企事业单位用人单位面试时定会非常满意，双手欢迎，反之一个肥胖臃肿、没有良好体态的同学，即使操行再好，面试时也会落选。因此，大学生形体素质的好坏也是非常重要、不可忽视的重要方面。 　　 　　二、形体课的现实意义 　　 　　我们应该清楚地看到，随着现代社会需求结构的改革，市场经济对人才需求的改变，人们的社会观念和心态也随之在改变，大学生的心态也在改变。目前高校校园内的氛围已悄然变化。大学生在紧张的学习之余，日益频繁的人际交往和激烈的社会竞争，都是前所未有的。因此如何在走向社会的最后一个阶梯中保证大学生的健康成长，为社会培养高素质的全面发展的人才，应该是目前职业教育面临的首要任务，而学校要赋予每个在校大学生的主要任务应该是以育人为根本，在德、智、体、美、劳多方面都有所发展。目前在所有高校抓教学的工作者中对“技能”利“智能”都抓得很紧，各校在这方面也大力投入，可在形体教育方面、大多都比较忽视。形体训练是以人体科学理论为基础，通过各种身体练习以增进健康、增强体质、塑造体型、训练仪态、陶冶情操，它是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。形体训练应该是一套科学的教学方法，必须有一定的科学依据，有大家认可的评价标准，每一个形体训练动作都应该有明确的目的和作用。否则，一切都是空谈。明确形体训练的目的，对每一位同学也提出了更高的要求。 　　 　　三、形体训练的方法 　　 　　体美是锻炼出来的，但不是通过一两次的训练就能见效的，必须通过科学的、系统的规范教学及个人刻苦努力才能实现。因此，形体教学应根据人体解剖学、人体生理学和专业理论为指导，结合运动实践，考虑训练对象的身体条件、年龄特点，采用不同的训练方法，有效地促进体态正常发展。 　　第一，站姿训练。站立姿势是形体的基本骨架，它直接影响动作的美感。一个人如果站都站不直，或者出现不良的站姿(如耸肩、驼背等)，他的动作绝对不可能给人以美感。因此，站立姿势训练是形体训练中的第一步，应贯穿于形体训练的全过程。站立训练要求正直、收腹、立腰，两肩下沉并后张，臀部夹紧，两腿伸直并拢，眼平视，下巴内收，有顶天立地之感。站立训练可通过背靠墙、立踵等方法来使站立的动作规范。 　　第二，把杆及基本步伐练习。把杆练习，主要运用芭蕾的基本功训练，如：划弧、屈伸腿及各种脚位的立、蹲、移重心等练习，还可以通过直膝、绷脚尖、外旋即“开胯”练习来提高腿部肌肉的感觉，及小踢腿、大踢腿等练习来提高腿部肌肉控制的能力。它对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制，提高平衡能力，都非常有效。再如手臂训练，即芭蕾的七个手位，以及手型、手臂应控制的弧度等。通过手臂的摆动练习和波浪练习来领会上臂带动前臂的发力方法，体会手臂发力的最终结束点――指端，似有动作余味未尽之感。训练能克服手的紧张度，使手臂的动作刚柔适度、自然、文雅有活力。 　　艺术体操中的基本步伐练习，如足尖步、柔软步、变换步、华尔兹步、弹簧步、波尔卡步，各种手臂躯干的波浪练习等，都能锻炼身体在运动中的动态美，提高上、下肢与躯干间的协调能力，使身体姿态更加生动富有活力，从而达到姿态美的效果。 　　第三，头部训练。“头”是形体中内在感情表现的核心。头部训练，包括头部位置和目光的训练，以及与身体其它部位动作协调配合的训练。大家知道舞蹈中“眼随手动的道理。但是应如何动才合理?训练中学生常由于头部位置不正确而影响了目光的达意，严重的则破坏了动作的协调美。因此，训练正确的头部动作时的空间位置感觉很重要。头的位置首先要与身体保持正直，眼平视，下巴内收。练