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论课外体育活动对大学生心理健康影响 　　(红河学院体育学院云南蒙自661100) 　　摘要体育活动不仅能够改善大学生的机体健康状况，而且对提高大学生的心理健康具有良好的促进作用。有利于调节大学生的情绪；有益于大学生坚强意志品质的形成；有感于大学生人际关系的改善；有助于消除大学生心理障碍，治疗心理疾病。因此，要充分利用体育活动的有利条件，督促学生经常参加课外锻炼，以缓解学生的心理、精神压力，消除紧张情绪，增强自信心。 　　关键词课外体育活动；大学生；心理健康 　　 　　一、前言 　　?? 　　目前，面对充满竞争与挑战的21世纪，世界风云变幻，观念混杂，而大学生们多是青春年少，风华正茂，情意涌动，思维活跃。尤其是现在的大学生多为独生子女，各种事情多由父母操办，其人生经历较为顺当，对未来产生幻想。而来自贫困地区的学生还要承担经济负担所带来的精神上的重重压力，使他们幼稚的心理承受较大负荷的压力。据国家教育部不完全统计，每年全国高校都有数十人自杀，我国每5个大学生中就有1人有心理障碍，大学生心理上的种种问题已经引起了广泛的重视，加强大学生心理素质的教育已经迫在眉睫。 　　课外体育活动，作为体育教学的延续和补充，是学校体育的重要组成部分，是实现学校体育目的、任务的重要途径。由于其内容丰富、空间广阔、形式多样、方法灵活、具有较强的亲和力；它对提高体育课堂教学质量，培养学生道德情操、组织观念、体育兴趣、社会适应能力、吃苦耐劳、坚毅不拔以及集体主义精神等有着积极的作用。对促进大学生身心健康，提高社会交往能力等具有十分重要的意义。它不仅有助于智力的发展和良好心理品质的形成，还能促进人际关系的改善，增强自信心，调节心理情绪，辅疗心理疾病。 　　 　　二、体育活动对大学生心理健康的影响?? 　　 　　1、体育活动对于调节大学生的情绪有积极作用?? 　　情绪状态是衡量体育运动对心理健康影响的重要指标。大学生常常会因为繁多的考试、相互之间的竞争和对未来就业的担忧而产生焦虑的情绪，而经常参加体育运动可以使这种焦虑降低，使参与者能够体验到运动愉快感，即个体运动后会产生满足、愉悦、舒畅。转移个体不愉快的情绪，使他们从烦恼中摆脱出来。心理学家们认为，体育活动可以使神经中枢系统得到适当的激活并得到愉快，适度负荷的体育运动能促使人体释放一种多肽物质―内啡肽，该化学物质具有像麻醉剂一样的效应，可以使人愉快和减少疼痛，从而使人的抑郁、焦虑、困惑等原有水平显著降低，在运动后直接感受到舒适愉快的心情。因此大学生参加体育运动，尤其是参加自己喜爱或擅长的体育运动，可以使他们从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，产生良好的情绪状态。 　　 　　2、体育活动有助于大学生坚强意志品质的形成?? 　　[JP2]意志品质既是在克服困难的过程哺现出来的，又是在克服困难的过程中培养出来的。体育运动一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张对抗及竞争性强的特点，需要不断克服客观和主观困难，因此通过各种体育活动，有助于培养大学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质。例如通过运动场上瞬息万变且需要默契配合的球类项目(足球、篮球、排球)可以锻炼自己果断的意志品质和团结协作精神；通过需要克服生理极限，持久性的项目(长跑、游泳等)可以锻炼自己吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的意志品质；通过腾空、跨越障碍或有一定危险性的项目(跳高、跨栏、体操、武术等)，可以锻炼自己勇敢的意志品质等。运动者越能努力克服主观和客观方面的困难也就越能培养良好的意志品质。因此，体育运动对磨练大学生吃苦耐劳、坚忍不拔的意志，培养果断、勇敢、自控、自信等良好的心理品质具有良好的促进作用，使大学生保持积极健康向上的心理状态。[JP]?? 　　 　　3、体育活动有助于大学生人际关系的改善 　　当代大学生由于受各种学习、考试压力的影响及现代网络技术的应用，独立自闭学习的时间越来越多，参加各种人群体育活动的可能性大大减少，交际困难造成心理压力增大。“风声雨声读书声，我不吱声；家事国事天下事，关我何事”。“宿舍里面不吭气，互联网上诉衷肠。”这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。现代大学生交际困难，从而造成人与人之间缺乏感情交流，人际关系疏远。体育运动则能打破这种隔离和孤独，让不同院系、年龄、性别的人相聚在运动场上进行平等、友好、和谐的练习和比赛，使人与人之间产生亲近感。他们不用言语，有时只需通过一个手势、几个动作就可以直接和间接的沟通信息，交流心声，自觉或不自觉的产生一种情感，并能获得较高的安全感和自信心。高校许多体育课的许多运动项目，如篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等正是需要同学们之间的协作配合才能完