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论课外体育锻炼对中学生心理发展影响 　　随着体育新课程改革的不断深入，课外体育锻炼已经成为所有学校开展的重要体育活动形式，是巩固提高学生身体素质的重要途径之一。这种体育锻炼不仅对增强学生的身体健康起到了良好的效果，而且对学生的心理卫生和心理健康起到了积极的作用，促进了学生心理健康和和谐发展，为学生将来走向社会也做了很好的铺垫。笔者就早操、课间操、课外体育活动的开展，实施中考体育加试来谈谈对学生心理发展的作用，作些分析性的论述，以便从事中学生对从事课外体育锻炼的足够重视。 　　 　　一、早操 课间操对中学的心理发展的影响 　　 　　我校是一所完全中学，有很多的住校生，我们住校生清晨起床要进行体育锻炼。坚持早操有着重要的意义。其功效应从“早”字着眼，从“操”字展开。中国有句谚语叫做：“闻鸡起舞”，养成早起做操的良好习惯有利于增进学生的健康。中学生正处在长身体的阶段，经常做早操，能使身体各个部位得到全面活动，从而增加肌肉力量，发展协调能力，加大关节活动的幅度，促进身体的全面发展。 　　中学生每天要负担很多的课程学习，并经常不断地进行复习考试，晚上学习的时间也比较长。久而久之，使他们身心疲劳和紧张，以致情绪焦虑，如果这种疲劳、紧张和焦虑不及时消除，就会影响学习积极性和降低学习效率，危急他们身体健康和心理健康。对中学生来说早起做操，可使整夜处在睡眠休息状态的神经细胞迅速动员起来，以适宜兴奋进入学习活动状态。中学生在处在长身体、长知识的发展阶段，但是缺乏自我激励，自我克制的意志力，他们经过一天的紧张的学习和锻炼之后，晚上睡下后，第二天大都不愿起来，不愿离开温暖的被窝去户外的生活习惯，从小培养他们勤奋、自觉、坚持自制和客服困难等意志品质是大有好处的。 　　课间操是每天上午二、三节课之间安排在休息制度中的体育锻炼，时间二十分钟左右，组织形式有做操和课间锻炼两种，坚持课间对学生心理发展有着重要的意义。 　　首先，可以缓解紧张情绪。学生在课堂教学中，静坐伏案，精力高度集中，身心极易疲劳，注意力下降，这时学生走出教室做操锻炼，能使身体得到全面活动，及时消除疲劳，使身心放松，情绪由紧张转为轻松，同时对保护脑力、视力、提高学习效率十分有益。 　　其次，自我调节身心。学生上课时，两节课后室内空气污浊，学生离开教室到室外做操锻炼，可以呼吸到新鲜空气增强氧气的摄入量，并接受阳光的照射。中学生性格开朗，活泼好动，课间操后他们三人一群，五人一伙，谈笑逗乐，追逐嬉戏，使他们的身心得到调节，从而以饱满的精力投入学习。 　　 　　二、课外体育活动对学生心理发展的影响 　　 　　课外体育活动是指以班级为单位，以锻炼小组为形式，在班主任和体育教师的组织和帮助下，由体育委员和体育小组长负责进行的体育活动，课外活动是体育教学的延续和补充，是向学生进行思想教育，活跃业余生活的重要的手段之一，也是推行《中学生体育锻炼标准》的主要阵地，课外锻炼不仅对学生的性格有直接关系，而且对学生的心理发展有着重要的作用。 　　 　　1.可以激发兴趣，培养性格 　　正常有秩序的课外活动，可以激发学生的体育兴趣，培养和锻炼中学生的勇敢、果断、顽强，热爱集体，乐于助人，敢于负责等良好的性格。中学生有较大的可塑性，容易激动，情绪变化大，对自己的行为缺少自控能力。经常的课外体育锻炼，可以塑造和完善他们的个性，使他们养成在学习工作中，有条不紊，遇事不慌，遇险不乱的镇定情绪和良好的性格。 　　 　　2.能培养和协调良好的人际关系 　　课外活动能使中学生的生活空间扩大，特别是在课外活动中，要与班主任、体育教师以及活跃在体育运动场上的同学广泛交往，他们能否处理好这些关系是直接影响其人际关系与心理健康的。中学生要有良好的人际关系，主要处理好独立性和依存性的问题。中学生强烈要求独立，而又不可能摆脱教师的指导和帮助。他们对教师仍有较大的依存，作为教师对学生在体育课外活动中出现的问题，要认真分析，耐心指导。既不能包办代替，也不能横加指责，使学生感到师生双方是在一种民主、平等友好和愉快的环境中进行活动。据有关实验研究表明，教师的指导方式（放任自流、专制作风、民主作风）对学生的影响有的是积极的，有的是消极的。师生之间，同学之间，如果缺乏温暖和轻松的气氛，就难进行真正有效的学习活动。因此，通过正确教育、启发、诱导他们学会处理人际关系，同群体中的成员友好相处，发展真正的友谊，在群体活动中观察别人，寻找自己的伙伴。作为教师一定要正面引导，帮助他们建立良好的人际关系。 　　 　　3.能锻炼良好的意志品质 　　体育运动是培养学生坚强意志品质，促进其意志发展的活动，无论是训练还是竞赛，都要求学生具有明确的目的，有为实现目的而克服困难的决心和战胜困难的勇气。在瞬息万变的运动环境中，有迅速选择环