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青少年掌握拉丁舞入门技巧几点思考 　　拉丁舞分属体育舞蹈一类，包括：恰恰恰、伦巴、桑巴、帕索多布累和牛仔舞。拉丁舞源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点，它和中国传统舞蹈之间存在着相当大的差异，拉丁舞的练习方法也非常特别。因此，掌握拉丁舞的特点和本质对于引导初学者掌握入门技巧尤为重要。 　　 　　一、拉丁舞与中国传统舞蹈的本质差异 　　 　　1、民族习惯的本质差异 　　中国传统舞蹈富含中国民族的特点――含蓄。以女性为例，在舞蹈表现上中国传统舞蹈常常用幅度小且柔软的动作和弯曲多变的线条表现出中国女性特有的美，温柔、小巧、细腻。拉丁舞则表现为奔放、自然，多用身体语言展现欧美女性的独立和热情；用伸展的肢体，演绎与男性相衡的自主能力。 　　2、中位的差异 　　拉丁舞需要舞者把重心放得比较低，让观众看起来像是压着地板跳舞。中国民族舞要求吸气时慢慢地吸，吐气时要慢慢地吐，中位保持得比较高。但在拉丁舞中，不管吸气还是吐气，都要求快，让人看到动作与起伏的干脆。吐气时，要把胸腔里的气完全吐出，使身体像面团一样压在主力腿上，尽可能使中位较低。 　　3、肌肉控制的差异 　　在民族舞中，身体的每块肌肉的运动都可以是单独的。但在拉丁舞中，身体从纵轴开始被分成两边，每一个动作，都由相反的两组肌肉控制，当你动肩膀时，另外一边的身体要相反地拉着，形成反作用力。 　　4、对动作延伸理解的差异 　　在民族舞中，延伸动作是动作的结束部分。例如手部动作，当要拿起手时，力量一直控制在手上，慢慢抬起，然后向无限远延伸，动作完成。拉丁舞刚好相反，当要做手部动作时，手完全放松，用身体把手甩出去，然后用相反的另一边身体拉着，待动作完全静止后，再做另一个动作的开头时，才去做延伸，因此，拉丁舞的延 　　伸动作，是在下一动作的开始时进行的。 　　 　　二、对青少年初学者的训练 　　 　　1、了解初学者的习惯协调性，对其进行针对协调性练习 　　如果初学者学过爵士舞，就先让他暂停爵士舞一个星期，然后对他进行拉丁舞协调性的针对训练。因为爵士舞的协调性多为“顺”，意思是手和脚的运动是习惯在身体的同一侧，“左手、左脚”。但拉丁舞的协调性多为“反”，意思是左右相反、前后相反、上下相反。因此对于学过爵士舞的初学者要让他们多练习相反的动作或游戏，如：“左手右脚”、“反叫号”等游戏。让他们习惯处于相对相反的状态里。 　　2、训练初学者的相对方向感 　　拉丁舞所有的动作都是在相反的两个力中完成的。当我们要向前移动时，我们想的不是向前，而是向后。例如在伦巴的基本步中，当我们向前移动时，不要想着把脚向前迈进，而是相反的用主力腿把重心向后移动，直到脚跟，两脚成拉弓状态(像射箭)，然后才把重心从后跟推回前掌把动力腿推向前。又如桑巴的前进基本步，当前脚弯曲后脚伸直成弓形时，不要马上把脚直立，而是让他先下降再起。如此类推：向左时，先向右；向下时，先向上；向后时，先向前等等。 　　3、训练初学者的重心移动 　　在拉丁舞中，双脚重心的动作多出现于过渡动作或速度过快的动作。除此之外的其他动作里，要注意尽量避免重心在双脚上。对初学者进行训练时，必须严格要求一步一重心，在双腿交换时，注意重心不要过快移动到另一腿上，尽量避免双脚重心出现过多的情况。 　　4、训练初学者转动时的三种扭动牵引 　　扭动牵引是拉丁舞有别于其他舞蹈的一种特殊动力方式。拉丁舞中要求身体从横轴、纵轴分成四份，左右相反、上下相扭。因此，在做旋转动作时，就出现了三种特别的扭动方式。第一种：上身带动下身牵引法。即在转动时，下身先保持不动，让上身先向左或右转动，转动到上身与下身相拉到极限，才把下身放松，跟随上身转动。这种牵引方式的动力比较大，适合一圈半以上的旋转动作。第二种：下身牵引法。即在转动时，不依靠上身带动，只是用背肌挤压髋骨，然后把髋骨向后放松的转动方式。这种下身牵引的转动方式动力较小，适合四分之一圈至半圈的旋转动作。第三种：上下身同时扭动、放松的牵引法。即旋转时，上下身同时向相反的两个方向扭动，产生相反的扭动力，要求动作迅速，然后再同时放松，产生回动力，从而使身体迅速转动。这种牵引法适合速度要求较快的一圈旋转。 　　5、训练初学者的站立方式 　　站立方式在拉丁舞里面有着严格的规定。人体是有生理曲线的，人的脊柱有着一定的突出和凹陷。但在拉丁舞的站立中，我们要把这一生理曲线尽可能地拉直。从侧面看，脖子这一部分是向前突出的，因此我们要把脖子向后收紧，下巴往回收。肩膀到胸这一段的脊柱是向后凹陷的，因此要往后翻开。腰至尾龙骨这一段是成“S”型，因此，也要把他拉成直线。教导初学者时，可以让他们背靠平滑的的墙面，尽可能地让后背完全“贴”在墙上，然后保持一段时间，让肌肉记住曲线变化。最后，把力量向下压，