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散打运动中步法技术训练手段和方法研究 　　摘要：散打步法是攻防的基本要素，不同的步法在实战中有着不同的表现形式和功能，对实战的结果会产生很大的影响，、由于实战中注意力主要集中在拳、腿的攻防上，所以在练习过程中对步法的理解、掌握和运用就显得尤为关键，步法的练习必须达到熟、精，才能在比赛中赢得先机。文章运用文献资料研究方法并结合运动实践，对散打运动步法技术训练的计划和实践进行分析研究，以提高了散打运动员的技术水平。 　　关键词：散打 步法技术训练中图分类号：G85 　　文献标识码：A 　　文章编号：1004-5643（ 2015 ）03-0036-031 引言拳谚日：“步不快则拳慢”。散打运动是一项高强度的两人对抗的项目，在激励的对战中，只有步到手到才为妙，这样在进攻的时候才会有一个整体的速度，能发挥出作用。比如在出拳的过程中，如果拳法再迅速，步法跟不上，也会显得非常笨拙，无法击中对方。步法也是调整和对手距离的主要手段，如果想击中对方，必须通过步法的移动得到合适的距离。灵活的步法不但是良好的身体素质和专项素质的承载体，而且还是掌握复杂多变的散打技术和战术的基础。因此，在训练中要充分重视步法这一基本功的扎实有效，切勿好高骛远，以免事倍功半。2 步法训练计划的说明散打步法的总体要求是“活、疾、准、稳”，活指步法移动变换灵活敏捷。步法要活，力量是基础，膝关节和踝关节弹性要好。疾是指