高校公共体育健美操课程体能训练研究-运动训练专业论文.docxVIP

山东师范大学硕士学位论文 山东师范大学硕士学位论文 万方数据 万方数据 中文摘要 近年来，体育科技迅速发展并大范围应用到体育项目中来。体能训练也发生了很大变 化。主要表现在训练方式更加科学化、训练更凸显功能性需求、高效能的恢复训练体系、 训练手段多元化与模式化。新的体能器械的出现也带动了体能训练的发展，例如标志物、 弹力带、平衡盘、六角球、博速球、软梯等，更新了以往传统的体能训练方法，为现代体 能训练注入了新的活力。另一方面，根据专项特点，选择与项目对应的训练方法组合，成 为一种可训练化模式，也是现今一种体能训练趋势。在各项体育锻炼项目当中，体能训练 都扮演着一个相当重要的角色。要想出色掌握一项运动项目，具备必要的体能素质无可厚 非。对于健美操项目而言更是如此，它灵活多变的项目特点要求运动者需要具备良好的协 调、柔韧、力量、耐力素质。将新兴体育科技引入公共体育教学之中，对公共体育健美操 学生进行软梯训练、平板支撑训练、拉伸训练，并使训练方法组合成一种模式，通过短期 实验探讨新兴锻炼方式的可行性，研究新的体能训练方法是否适合非专业运用者，所选用 授课方式是否有利于现代体能训练方式在高校公共体育健美操课程中的开展，是本文的研 究初衷。文中教学实验以高校公共体育健美操课体能训练为研究对象，从山东师范大学 2014 级公共体育教学班中随机抽取两个自然教学班，分别作为实验班和对照班；对实验班 采用现代体能训练模式，对照班进行一般训练模式，其他授课内容均相同，经过十周的教 学实验后，终采用 SPSS17.0 软件对学生各项身体素质测试成绩进行统计，得出： 研究结果：1.采用不同现代体能训练方法的实验班在十周的教学实验后比较采用一般 训练方法的对照班的 5 项测试成绩均有较大幅度提高，且 P 值均＜0.05 具有显著性差异。 2.对照班实验前后 5 项测试成绩，立定跳远、800m 成绩略有降低，仰卧起坐成绩与实验前 成绩相当，起伏变化相差不大，50m、坐位体前屈成绩比较实验前提高明显。3.实验班实 验前后 5 项测试成绩均有显著性提高，除 50m 外其它四项 P 值均＜0.05 具有显著性差异。 研究结论：1.综合实验结果说明，合理运用新的体能训练方法有助于公共体育健美操 学生各项身体素质的提高。 2.运用初级水平的软梯训练方法有利于发展公共体育健美操学生的协调灵敏性，学生 对新的体能训练方式也存在较高的学习兴趣。在对其训练过程中，前期训练阶段可进行直 线水平方向训练方法，进而进行水平方向训练方法，在学生熟悉掌握两种单方向方法后再 进行水平直线方向，更有利于教学的开展。 3.对于提高核心力量的平板支撑训练方法，单肘双腿或单腿双肘的训练方法并不适用 I 于公体学生，可用双臂双腿的支撑训练方法，改变支撑时间长短来控制负荷强度以引发不 同的训练效果。配乐进行的拉伸训练方法有激发学生学习兴趣，也便于学生进行课下练习。 4.在公共体育健美操课程中运用课内外一体化教学方法，有利于巩固课上学习内容， 丰富课余生活，同时也提高了体育教学效果，更有利于学生身体素质的发展。可安排小组 学习形式至课下学习，既可提高学生之间合作学习能力，又能沟通学生之间感情交流，充 分调动了同学们主动学习的积极性，不失为一种双赢的教学方式。 关键词：公共体育；健美操；体能训练 分类号：G831.3 II Abstract With the rapid development and application of sports science and technology, there has been a great change in physical fitness training. It is mainly reflected in increasingly scientific training modes, stronger functional-requirement training, efficient recovery training and diverse training methods. The emergence of new fitness equipments has promoted the development of physical training, such as markers, elastic bands, balance disc, six corner, Bo-speed ball, ladder, etc. They have updating traditional physical training methods. Besides, according to the special characteristics of