情绪管理技巧演示教学.ppt

1.正面词语 “正面词语”帮助我们运用词语去改变思想而使自己在人生里有更积极和进取的态度，遇事时更快找出解决办法，逃出困境。 我们的大脑，跟随着我们的思想去操纵我们的身体。大脑只能接受正面的指令，给它负面的指令，它便会做出与我们意愿相反的结果。  尽量在说话时使用正面词语，日子久了，你会发觉自己变得更积极、更有效率、更开朗。事实上，看看身边的人，那些遇事顺利成功的人说话都多用正面词语，而那些失意灰心的人说话都充满负面词语。 改变语言，的确可以改变一个人的心态，对于常用负面词语的人，我们可以用正面词语练习这个技巧帮助他们改善人生。 尝试用一句正面词语代替以下的负面词语，亦即是用突破的说话去代替困境的说话。 我不要没有人理睬 我没有钱 。 这问题没法解决“ “我读书少” 跟着他有很大压力。 从来没有想过。 以前从未有人做过。 以前试过都不成功。 我没有信心。 我们的客人不会接受。 这事情太复杂了。 时间不够。 我不知道应该做些什么。 我每次都失败。“ 我觉得很无奈。 1.我不要没有人理睬我。 我会去交些新朋友。 我要和很多人沟通。2.我没有钱。 我要增加收入。 我需要找些地方节省一下。3.这问题没法解决。 这问题需要一个新的思考角度。 我们有一个新挑战。4.我读书少。 应该报读什么课程? 我要创造出需学历的事业机会。5.跟着他有很大压力。 我要增加自己的速度。 我要学习如何提高效率。6.从来没有想过。 这事有新发展的可能。 是该去想一想了。7.我被公司辞退了。 我有重新策划事业方向的机会。 我会找到赏识我的地方。8.以前从未有人做过。 我们有做第一个的机会。 应该怎样开始？9.以前试过都不成功。 从前的经验给了我们什么教训? 我们需要找个新的做法。10.我没有信心。 其中什么事情我不能控制? 怎样可以增强自己的能力?11.我们的客人不会接受。 我们有教导客人的责任。 其中对客人有利的因素是什么?12.这事情太复杂了。 找一个新的角度去看它。 把它拆细去做处理。13.时间不够。 有些事情的重要性需要检讨。 如何可以提高效率?14.我不知道应该做些什么。 我的需要便是我的目标。 有谁可以给我意见?15.我每次都失败。 我需要找出新的做法。 怎样从那些经验中学到教训?16．我觉得很无奈。 我要找出新的选择。 怎样可以造成突破? 深层的正面词语 当一个人说：“我会不断努力去克服困难”或者“我决心去排除障碍”之类的说话时，我们或许会嘉许这个人，认为他很积极。其实，这个人会活得很辛苦，往往不能成功，却不知是什么理由。 他的话已经清楚地显示出来：他要不断地制造困难，才能让他做到“会不断努力去克服困难”。他要常常制造障碍，好证明自己“决心去排除障碍”。 为了使自己的潜意识引导自己有更舒畅、更惬意的人生，避免给自己这类保证辛苦的指令，可以把句子改为： 我会努力去达到目标和我决心去争取成功。 2.突破思想框框 很多人在今天的环境里感到事事不如意，内心充满疲倦、无力感、愤慨、内疚、无奈，甚至厌恶生活的感觉。其中的原因便是一些局限性的信念所控制的行为模式得不出效果。 若想人生有更好效果出现，必须先改变这些信念。这些没有效果、需要改变的信念，也就是日常挂在口边的思想框框。最妨碍我们在今天充满挑战的环境中找到突破的3个思想框框是：应该如此、托付心态和没有办法。这3个信念之间有关联，往往会一起出现。 最妨碍我们在今天充满挑战的环境中找到突破的3个“思想框框”是： “应该如此”、 托付心态“ “没有办法。 这3个信念之间有关联，往往会一起出现。 1.“应该如此”的破法：我们无法知道世界上所有的事，发生了的都是应该发生的。 2.“托付心态”的破法：每个人照顾自己的人生，不倚靠他人。 3.没有办法的破法：凡事有至少三个解决方法，我总有选择。 所有的事本身是没有意义的，所有的意义都是人加上去的。既然是人加上去的意义，则一件事情：第一，可以有其他的意义，也可以有更多的意义。第二，可以有不好的意义，也可以有好的意义。 3.意义换框法 同一件事情里面总有不只一个意义包含其中。找出其中最能给自己帮助的意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。这便是意义换框法。意义换框法对一些因果式的信念最为有效。 例如：因为上司挑剔，所以我工作不开心。方法是把句中的果改为它的相反词，再把句首的因为二字放到最后，成为：上司挑剔，所以我工作积极，因为……然后反复地思考如何能把句子写完，要求至少有6个不同的版本，再找出其中最能够接受的句子。 举例 ·使他无从挑剔·使我提升得更快·使他改变对我的态度·使我超越创建的标准