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中职学生篮球运动损伤总结 　　摘要篮球运动具有复杂多变及其同场对抗特点,极易造成损伤。篮球运动中常见的损伤类型有手指手腕挫伤、膝关节损伤、腰肌劳损及下腰部痛、踝关节扭伤。训练中的防伤措施有:重视全面身体训练,加强易受伤部位肌肉和关节力量的训练,学会自我保护,正确使用保护支持带。本文通过查阅相关文献资料和访问有过受伤史的篮球爱好者得出结论,指出篮球运动损伤规律及各部关节损伤的原因,提出预防和减少运动损伤的建议。 　　关键词篮球 运动损伤 损伤规律 预防措施 　　中图分类号:G841文献标识码:A 　　 　　0 前言 　　篮球运动在世界上较为普遍的球类运动,尤其在现在中国球员进入NBA,比如姚明、易建联。使得中国篮球运动变得更加狂热,学生更加热爱篮球,篮球运动已经成为校园亮丽的风景线。同时他是一种时刻都在不停得变换中,有着较为激烈的对抗,包括进攻中的对抗、防守中的对抗,身体接触较为激烈。需要篮球运动员具有高度灵活性,对关节的要求更为严格和苛刻,要求运动员应该具有较好的运动速度,较强的判断力、强大的爆发力和持久的耐力。随着篮球运动的发展,在职业学校校园中参加篮球运动的人越来越多,在激烈对抗的篮球运动中,运动损伤较为常见,在中等职业学校体育教学与训练中也较普遍。因此,探索其运动损伤的规律,分析其发生原因,提出有效的预防措施,运动损伤的预防比治疗更为重要,做好预防工作,最大限度地减少或避免运动损伤,,增强中职学生体质,提高教学质量,顺利地完成教学任务有一定的参考意义。 　　1 研究对象与方法 　　1.1 研究对象 　　篮球运动损伤相关文献资料。扬州生活科技学校、江苏汽车技师学院校队队员、篮球爱好者。 　　1.2研究方法 　　文献资料法:查阅文献资料。 　　调查访问法:对经常参加篮球运动的爱好者进行调查访问。 　　综合分析法:综合文献资料和调查结果进行分析。 　　2 结果与分析 　　通过下面的篮球运动损伤统计表可以看出,在参阅的相关文献资料中的统计数据中,篮球运动损伤主要集中在踝、膝、指腕关节以及腰部组织。其中,以踝关节损伤较为明显,均占各统计数据的最大百分比。在调查访问过程中,所出现的运动损伤也比较集中在以上几个部位。所以可以得出结论,常见的篮球运动损伤主要有:踝关节扭伤、膝关节损伤、指腕关节挫伤。 　　 篮球运动损伤统计表 　　 　　3 主要篮球运动损伤和损伤原因 　　3.1 手腕、手指挫伤 　　手指损伤在篮球运动中最为常见,被大家称为“吃箩卜”。当手指被球撞击,或接球时技术动作错误,引起关节侧副韧带和关节囊的损伤或撕裂。 　　3.2 踝关节损伤 　　在访问和查阅文献资料发现踝关节损伤较多发生是扭伤。比如准备活动不充分,落地动作不正确,踩在别人的脚上。这些原因造成在落地时失去平衡,使踝关节过度内翻,踝关节外侧韧带遭受过度牵拉而扭伤。 　　3.3 膝关节损伤 　　在扬州生活科技学校和江苏汽车技师学院校队调查中发现,运动员损伤膝关节主要为慢性损伤。但也存在极少数的急性损伤,急性损伤主要是关节韧带扭伤,韧带撕裂等。运动员在训练、比赛中突然变向,加速,身体重心突然变化,给膝关节带来很大重量,由于关节连接脆弱,使膝关节屈曲,甚至出现小腿突然向外伸展,大腿突然外旋,使半月板难以支撑,出现膝关节肿胀、关节活动障碍。严重出现半月板撕裂,甚至不能从事篮球运动。 　　4 损伤的预防措施 　　4.1 增强保护和安全意识 　　在平常训练和比赛中,着重灌输只有保持健康才能更好的从事篮球运动,同时把安全教育放在重要位置,运动员之间不能出现随意性的打闹,防止因小失大,同时加强运动员组织、纪律性的教育,一切行动听指挥,防止出现恶意的犯规,在比赛中,有针对性的组织运动员上场比赛,出现恶意犯规苗头尽快制止,防患于未然,降低运动损伤的发生率。 　　4.2 认真做好准备活动 　　准备活动要有针对性;在中职学校,学生学习和锻炼的积极性较差,在训练和比赛前应针对今天训练的项目和比赛的队伍状况有针对性的进行练习,或要求队长督促完成严格执行教练意图。负荷量大小,应根据校队运动员自身素质、能力以及现场的气氛、天气、平时训练水平决定,不可过大;准备活动的过程和顺序,一般按照从上肢到下肢的顺序进行,循序渐进,活动应全面。同时应留有运动员自己支配的时间,重点活动自己易出现损伤的关节,小心谨慎减弱损伤的机率。比如踝关节的屈、伸、内旋、外旋,膝关节的半月板,腰部的旋转等。 　　4.3 遵循中职学生的身心特点进行训练 　　中职学生的骨骼、肌肉、关节尚处于发育生长阶段,动作运用不科学,应加强基础动作练习同时增强膳食中的优质蛋白质的摄入,如:鸡蛋、瘦肉、牛奶。同时要保证必不可少的休息,每天必须休息保持在八小时以上,在进行篮球基本功训练的