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个人压力管理 个人压力管理 您是否压力过大? 您是否压力过大? 在快节奏工作环境中，过度劳累 成为低龄人群健康杀手，您是否 也有过同样感受呢？  压力过大  内心疲惫  生活不规律  饮食不节制 警惕 工作压力困挠中国经理人 工作压力困挠中国经理人 • 北京易普斯企业咨询服务中心对1576名高级管 理人员所作的健康调查显示，近70％的高级管 理人员感觉自己当前承受的压力较大，其中21 ％认为自己压力极大 • 北京零点市场调查公司曾于做过一项调查，结 果显示，41.1%的白领们正面临着较大的工作 压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理 疲劳，白领们的健康状况令人担忧 • 工作中过度的压力会使员工个人和企业都蒙受 巨大的损失。据美国一些研究者调查，每年因 员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达 3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5 倍。因此，重视员工压力管理，已成为企业人 力资源管理的一个重要方面 • 过度、持续的压力会导致员工严重的身心疾 病，而压力管理能预防压力对员工造成的这种 毁灭性损害，有效地维护、保持企业的“第一 资源”——人力资源 • 让工作依然激动人心爱抚管理员工压力 EAP • 领导者借鉴：孙权活得长与善于卸载压 力有关 课程目标 课程目标 •消除压力 •提高心理弹性 •应对暂时性的压力 学习步骤 学习步骤 技能应用 技能应用 技能练习 技能练习 技能分析 技能分析 技能学习 技能学习 技能评估 技能评估 学习方法 学习方法 •主动地学习 •做中学 （learning by doing ） 技能评估 技能评估 压力管理的诊断调查 压力管理的诊断调查 • 压力管理 • 时间管理 • A型人格问卷 • 社会再适应量表 • 个人压力源 讲讲您的压力 讲讲您的压力 •…… 技能学习 技能学习 技能学习 技能学习 •改善压力和时间的关系 •压力的主要元素 •管理压力 消除压力源 •提高弹性 •降低暂时性压力的技巧 •小结 行为指南 改善压力和时间的管理 改善压力和时间的管理 •管理压力和时间是最重要的管理技能之一 改善压力和时间的管理