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SSM員工健康指南 SSM HR November, 2005 Presentation Title / Date All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai Bell 前言 Page 2 親愛的同事︰ 健康是最寶貴的財富。近幾年，白領人群英年 早逝的事件時有發生，為了避免這種悲劇，我們應該 增強健康意識。為此我們收集了一些健康方面的知識 包括辦公室保健、飲食睡眠與健康、體育鍛鍊與健康 、心理健康等方面，供大家參考。針對我們平台的銷 售服務人員的工作特點如經常需要飲酒應酬、熬夜加 班，我們還提供了常用醒酒方法、熬夜恢復技巧等， 希望對大家有所幫助。祝願各位同事都擁有健康的身 心和充沛的精力﹗ 人力資源部 SSM员工健康指南 / 2005 All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai Bell 目錄 Page 3 辦公室保健 飲食與健康 睡眠與健康 體育鍛鍊與健康 心理保健 SSM员工健康指南 / 2005 All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai Bell 辦公室保健－減少輻射 Page 4 如何減少電磁輻射？ 顯示器散發出的輻射多數不是來自它的正面，而是側面和後面。 因此，不要把自己顯示器的後面對著同事的後腦或者身體的側面。 常喝綠茶 。茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質。 綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的 抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能 使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對於情緒暴躁有很大改 善。不過，最好在白天飲用，以免影響睡眠。 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，經 常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘時，吃些綠豆和薏 仁對於消除煩躁情緒非常有幫助。 勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。 在電腦桌附近擺放一盆植物或水 ，可以吸收電腦所發出的電磁波。 盡量使用液晶顯示器。 SSM员工健康指南 / 2005 All rights reserved © 2005, Alcatel Shanghai Bell 辦公室保健－保護視力 Page 5 如何保護視力？ 1、距顯示器需要70厘米以上，放置位置應比雙眼視線略低，並使眼球暴露於空氣 中的面積減小到最低。 2、注視螢幕一小時後要休息5分鐘，望望遠處，轉動眼球，眨眨眼。 3、把螢幕亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗， 也不能太明亮。理想的辦公環境是──房間的亮度和螢幕的亮度相同。 4、因為要避免螢幕上顯現出你的臉、