篮球基础训练之篮练习理念.pptVIP

篮球基础训练之投篮练习理念 z1b9e 明升 明升 不论篮球发展到什么地步，总之有一条不变的 就是，把球送入篮筐。所以投篮这门技术是永远也 不会过时。在 NBA，神射手往往备受待见，而且只 要其他技能不差，能投一手三分的球员往往会很受 明升 赏识，如斯托亚科维奇。有了好?的投篮技术，你 甚至可以改变对手的防守习惯乃至于防守阵型，因 此，不管一个人身体条件如何，练好投篮技术总不 是坏事。当然，到了奥尼尔那种在内线可以有统治 性的身体时，就不需要练习三分球了。 首先，关于投篮的理念，第一要讲的是投篮的 姿势和手型。以正常人为例，以左手扶球，右手作 为投篮手，协调好全身的发力，以手臂做发力杠杆 明升 顺势投出，在此过程中应该理顺手肘关节的发力和 投篮手手腕关节乃至传送到指关节的发力。一般来 说，要求成为 3 个 90 度。但是个人认为由于每个 人的身体条件，腰腹力量以及面对的对手不同，投 篮姿势有差异是可以的。 当然，雷·阿伦固然投篮姿势优美，准心颇高， 但是丑如斯托亚科维奇，一样的可以成为三分神 投。他投篮时两手分的很开，手肘举得比较高，这 明升 样做的好处是可以使投篮时上半身蹦起如一张弓， 投射出去更容易找到感觉。在 CBA 也有，刘玉栋由 于长期在内线对抗身高偏矮，而且身体受伤后爆发 力差，采用高手投篮将投篮对于腿部爆发力的要求 降为最低，但是他的投篮没的说。远一点的如张勇 军，外号歪把子机枪，偏投命中率奇高。所以投篮 姿势并不重要，重要的是你掌握的投篮过程。 说到投篮命中率，我们都知道投篮有命中的时 明升 候有不命中的时候，这就关系一个名词--肌肉记 忆。从投篮练习的原理来说，我们的大脑会排除一 些投篮不进的发力动作，而去记住投篮命中的发力 的动作、力度等。这在比赛之中，也就成为了别人 所说的--投篮节奏。如果面对防守出色的防守者， 他们会极可能的打断你的投篮节奏，降低你的命中 率。因为在复杂的环境中，大脑所优先做到的是顺 利保持身体的平衡，找到可以出手的投篮点，然后 明升 才是出手投篮。一旦某一环节收到严重干扰，整个 节奏都将变化。所以 投篮练习的理念就是，先努力的把无人防守中 的投篮练习到一个比较高的水准，然后再去模拟怎 样可以把自己的投篮受干扰降到最低点，以便找到 投篮的节奏。