春季保健,呵护医生内容资料.pptVIP

* 春季养生方法 ―衣 严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，温度变化较大，有些人会过早地顿减衣物，有时大家在街上就会看到这样的情景，如ppt图，但是一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以俗语中“春捂”的习惯要保持，尤其是老年人，春季的衣服宜渐减。 “春捂”衣着： 1、宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春阳之气升发； “上薄”以防阳气升发太过。 2、体质虚弱的人要特别注意背部保暖。 春季养生方法 ―食 原则：1.养肝为先 2.增甘少酸 3.多吃蔬菜 4.补充蛋白质 养肝为先 春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。从ppt的图中可以看到百病为肝致，因此春气内应养肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用 ，可适当吃些温补阳气的食物， 早春多吃的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可驱散风寒，又可杀菌。 晚春时节，多吃清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。 增甘少酸—以養脾氣： 　在春天，肝气本来就偏旺，中医认为，五味入五脏，酸味入肝，甘味入脾，如果一味贪食酸味食品，就会更加增强肝气的升发，使本来就偏盛的肝气变得亢盛而损