课件：老年人性格.pptVIP

3、练习书法 杨绛曾告诉付研，她小时候字写得并不好，老师让她每天写大字。她这一写就是一辈子。练书法是寓动于静的运动，通过运动手指、手腕来带动手臂和全身，集浑身之气力于笔端； 既能舒筋活络、畅通经脉，又能使人情志舒畅、身心放松，从而调和内外、延缓衰老。 4、按摩耳朵 付研说，杨绛晚年一度听力不好，后来每天坚持按摩耳部30分钟，一段时间后，原来的耳聋好多了，不戴助听器就能和别人聊天了。 耳朵上分布着密密麻麻的穴位，全身脏腑在这里都有特定的反射点； 每天抽点时间给耳朵做按摩，能起到防治疾病，增强生命力的作用； 可以手摩耳轮，拇指和食指沿耳轮上下往返推摩，可健脑、聪耳、明目； 提拉耳垂，可缓解耳鸣、头痛、头昏。此外，叩齿、提肛、手指梳头等都是传统养生妙招。 5、坚持写作 杨绛这一辈子都没停止过写作，2005年她从北京医院出院后，便开始写那部探讨人生和灵魂的《走到人生边上》。 虽然这本书的真正撰写时间不长，但准备撰写以及初稿形成却花了杨绛三年时间，中间还撕掉了很多半截的草稿。每逢谈起写作，杨绛总是那么兴奋。 大脑用进废退，而写作必然经历思考，对维持、提升脑力作用非常大； 写作还有助于舒缓情绪、让人乐观、改进睡眠； 杨绛的书稿几乎全部手写，这对健康也非常有益。 6、内心强大 1997年，杨绛爱女钱瑗去世。一年后，钱锺书临终，一眼未合好，杨绛附在他耳边说：“你放心，有我呢！”其内心之沉稳和强大，令人肃然起敬。她还说：“钱锺书逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我压根不能逃，得留在人世间，打扫现场，尽我应尽的责任。” 能够坚强面对爱女和丈夫的离世，杨绛的“心理弹性”一定很大；心理弹性可以理解为心理恢复能力，包括抗压能力、看待问题的灵活度，以及抵御和应对挫折的能力； 良好的心理弹性就像心理的“免疫系统”，能帮我们有效对抗各种精神刺激和危险因素。 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 16PF轮廓图 人格因素 低分者特征 高分者特征 A 乐群性 含蓄、孤独 . . . . . . . . . . 热情、外向 B 聪慧性 智力低、迟钝 智力高、聪慧 C稳定性 感情用事 情绪稳定 E恃强性 谦逊 顺从 武断、好强固执 F兴奋性 有节制 、严肃谨慎 愉快、轻松兴奋 G有恒性 权宜 敷衍 认真、有恒负责 H敢为性 害羞、畏怯退缩 冒险敢为 I敏感性 不空想 、理智重实际 空想、敏感、感情用事 L怀疑性 信赖随和 猜疑、刚愎 M幻想性 现实、合乎规范 想象、幻想、狂放 N世故性 爽直、坦白、天真 精明能干、世故 O忧虑性 镇定沉着 忧虑抑郁 Q1实验性 守旧保守 自由、批评激进 Q2独立性 随俗 、依赖 自立，当机立断 Q3自律性 任性 、不名大体 有节制、自律严谨 Q4 紧张性 松弛 、心平气和 紧张困扰 卡特尔的16因素研究模型