课件：老年人中医药体质健康指导.pptxVIP

老年人中医药体质健康指导什么是体质？人的体质是先天禀赋和后天调养形成的。逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的，固有的一些特质。每个人的体质都具有相对稳定性，也具有一定范围内的可变性，可调性。通过调养可向好的方面转化。体质与哪些因素有关？先天禀赋决定体质基础体质随年龄变化而变化男女有别体质不同社会环境影响体质变化疾病和药物影响体质变化饮食不当影响体质变化生活起居不当影响体质变化体质分型有哪几种？共有9种：1、平和质 2、阳虚质3、阴虚质4、气虚质5、气郁质6、痰湿质7、血瘀质8、特禀质 9、湿热质各种体质的表现平和质总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛等 为主要特征。形体特征：体形匀均健壮常见面色：面色，肤色红润，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，唇色红润，不易疲劳，睡眠良好，二便正常。舌色红润，脉和缓有力。发病倾向：平素患病较少。平和体质调养一、情志调摄：宜保持平和心态。选择弹琴、下琴、书法、阅读、种植花草等放松心情。二、饮食调养：饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，进食过冷过烫的食物。四时调养：1、春宜多食菠菜、芹菜、春笋等。2、夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等。3、秋宜选用如沙参、麦冬、阿胶等。4、冬宜选用温补之口品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。穴位保健：1、选穴：涌泉 足三里2：操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2-3分钟。每天操作1-2次。气虚质总体特征：总体元气不足，以疲乏，气短，自汗等气虚表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。发病倾向：易患感冒，内脏下垂，病后康复缓慢。情志调摄：宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐。饮食调养：宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米，小米、南瓜、山药、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、牛肉等 。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。参考食疗方：1、山药粥：山药、粳米具有补中益气功效。2、黄芪童子鸡：可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。穴位保健：1、选穴：气海、关元用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2-3分钟。每天操作1-2次。阳虚质总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷，手足不温等虚寒表现的主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病。情志调摄：宜保持积极向上的心态，及时调整自已的消极情绪。宜欣赏激昂、高亢豪迈的音乐。饮食调养宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、虾、韭菜、茴香、核桃、松子、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、海带、紫菜、芹菜、香蕉、柿子，绿豆绿茶，冷冻饮料等。参考食疗：1、当归生姜羊肉汤：2韭菜炒胡桃仁，具有温肾助阳功效。穴位保健：1选穴：关元 命门可采用温和炙的方法，每周进行1次。阴虚质总体特征:阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。形体特征：体形偏瘦常见表现：手足心热、口燥咽干、鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。SUCCESSTHANK YOU可编辑发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病。情志调摄：宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐。饮食调养宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、海参、银花等。少食温燥、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、酒、蒜、浓茶等。参考食疗：1蜂蜜银耳百合（糖尿病患者不宜使用本方）2莲子百合煲瘦肉（常感虚烦失眠多梦者食用）穴位保健：1选穴：太溪 三阴交2、采用指揉的方法：每个穴位按揉2-3分钟，每天操作1-2次。痰湿质总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻。形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜。苔腻，脉滑。情志调摄：宜参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。饮食调养宜选用健脾助运，祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、赤小豆、山楂、生姜、鲫鱼，鲤鱼等。参考食疗方：1荷叶粥：干荷、大米2冬瓜海带薏米排骨汤选穴保健：选穴：丰隆、 足三里2操作：采用指揉法。用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻揉缓和的环旋活动，按揉2-3分钟。每天操作1-2次。湿热质总体特征：湿热内蕴，以面垢油光，口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦。大便黏滞不畅或燥结，小便短黄。舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。情志调摄:宜稳定情绪，尽量避免烦恼，宜欣赏曲调悠扬的乐曲。饮食调养宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆、绿豆糕、绿茶、芹菜、西瓜、薏苡仁、赤小豆。少食羊肉