课件：老年健康教育庞虎波.ppt

除了要“管住嘴”，另外还有一个“重头戏”，就是要“迈开腿”。 运动有利于控制体重、降血压、升高好胆固醇，是保持心脏健康的“必修课”。 做运动要循序渐进、持之以恒，切忌操之过急。 对于运动类型的选择，可以推荐走路，因为走路简便易行，随时随地可以开展，而且不需要花一分钱，非常经济。正所谓“日行一万步，血管不易堵”。 * 不良情绪是冠心病的危险因素。 乐观、稳定的情绪，舒畅、平衡的心态，不仅是预防冠心病复发的重要因素，也是实现长寿的关键和秘诀。 * 第三条，定期复查决不可少。 通过定期复查，医生能及时了解患者病情的变化和治疗疗效，从而根据患者的个体情况进行专业指导，并调整用药种类和药量；如果病情加重或复发，可以及时发现和处理，才能避免更大的损失。 因此，复查的钱不能省。 * 如果出院后又突然出现胸闷、胸痛等心绞痛症状，很多病人情况就是距离下次复查还有一段时间，这时候该怎么办呢？ 不要犹豫，切勿拖延！ 应立即停止当前活动，坐位或平躺休息；并立即含服硝酸甘油或速效救心丸（要随身携带），一般3-5分钟可缓解，如果不缓解，可反复服用2-3次，如服药效果不佳，疼痛持续二三十分钟不缓解，或疼痛缓解后又反复发作，最好立即拨打急救中心电话并送往附近医院救治。 * 第一条，要坚持健康的生活方式。 * 第一条，要坚持健康的生活方式。 * 第一条，要坚持健康的生活方式。 * 出现哪些情况要赶紧去医院呢？ 当出现胸闷、胸痛、气短等心绞痛症状时，应该： 立即坐位或平躺休息 立即含服硝酸甘油（要随身携带），一般3-5分钟可缓解，如不缓解，可反复服用2-3次 如服药效果不佳，胸痛症状持续，最好立即拨打急救电话120并即使送往附近医院救治，切勿拖延！ 冠心病是目前常见病、多发病，可防、可控、可治。 冠心病患者不必过分惊慌失措，只要您多听从医生的建议，做到“三个坚持”，即坚持健康的生活方式、坚持发现疾病及时诊断治疗，坚持长期规律服药、定期复查，冠心病病情可以得到良好控制。 胡大一教授总结的国人健康电话号码 140-6-543-0-268 研究发现90%的心肌梗死可以由9个因素来解释： 血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺少蔬菜水果、压力大和饮酒。 国人健康电话号码—14065430268 140代表收缩压不高于140mmHg 是减少脑卒中发生危险的最重要措施。 6代表空腹血糖不高于6mmol/L 糖化血红蛋白6%以下 糖尿病患者10年内发生心肌梗死的危险性与冠心病患者再发心肌梗死的危险是相同的，都是20%。 5、4、3分别代表低危、中危、高危患者胆固醇水平分别应在5、4、3 mmol/L以下 如一个冠心病合并糖尿病患者，未来10年发生心血管事件的危险高达50%，属于极高危，其总胆固醇水平应在?3.0mmol/l（毫摩尔／升）以下为最佳 国人健康电话号码—14065430268 0代表不吸烟 年轻男性如果吸烟，心肌梗死的风险可以增加7倍以上。吸烟量少和量多都有危害。每天吸烟1?~?5支，冠心病风险增加40%；每天吸烟20支以上，冠心病风险增加7倍。 国人健康电话号码—14065430268 268代表女性腰围在2尺6以下，男性腰围在2尺8以下 所谓“人与腰带同寿”，就是说要长寿得时刻关注自己的腰围。中国女性应把腰围控制2尺6以下，男性则应控制在2尺8以下。 国人健康电话号码—14065430268 事实上： 10个心肌梗死，有9个可以被预测；6个心肌梗死，有5个可以被预防。 国人健康电话号码—14065430268 胡大一教授总结的健康生活方式 只要真正做到管住嘴、迈开腿、不吸烟、好心态，饭吃八分饱，日行万步路，80%的心脑血管病都可以避免，只要做到 140-6-543-0-268 90%的心脑血管病可以避免。 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 临床上将糖尿病分为4种类型：1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病及特异型糖尿病。在我国患病人群中，主要以2型糖尿病为主，2型糖尿病人群占90％以上，1型糖尿病约占5％，其它类型糖尿病仅占0.7％；城市妊娠糖尿病的患病率接近5%。 * * 得了糖尿病，如果血糖长期控制的不好，就容易发生并发症，而并发症是可以累及全身的。大家看，从头到脚，都有可能得并发症。正常人也可能患图上的疾病，但是糖尿病患者患这些疾病的风险大大升高。有研究数据显示，糖尿病患者中每10个人中就有8人死于心血管事件。糖尿病视网膜病变也比较多见。另外还有糖尿病神经病变、糖尿病肾病等等。 * 并发症发生的风