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糖尿病个体的运动建议 导读 2016年11月，美国糖尿病学会（ADA）发布了身体活动/锻炼和糖尿病的立场声 明。接受并维持身体活动是糖尿病及糖尿病前期患者血糖管理及全身健康的关 键。相关建议和注意事项主要取决于患者的个体特征和健康状态。现对主要建议 整理如下： 减少久坐时间的益处和建议 ● 所有成年人（尤其是2型糖尿病患者）应减少每日久坐花费时间。 B ● 久坐过程中每半个小时中断一次并轻微活动可带来血糖获益，至少是成年 2型糖尿 病患者。C ● 上述两项建议是增加结构化运动和偶发运动的补充而非替代。 C 2型糖尿病和身体活动 ● 为增强胰岛素作用推荐每日运动或锻炼间隔不应超过 2天。B ● 鼓励患有2型糖尿病的儿童和青少年达到一般青年人群的运动目标。 C ● 为预防或延迟高危或糖尿病前期人群 2型糖尿病患病，推荐结构化的生活方式干 预，包括每周至少150min的身体活动和可减重5%-7%的饮食改变。A 1型糖尿病和身体活动 ● 1型糖尿病青少年和成年患者可从身体活动中获益，推荐这一人群加强运动。 B ● 不同运动类型/时间对1型糖尿病患者的血糖影响不同，应个性化调整。 B ● 运动期间及结束后为保持血糖平衡通常需要额外碳水化合物摄入和 /或减少胰岛素。 碳水化合物摄入增加和胰岛素剂量调整的患者需要增加血糖监测频率。 B ● 基础-餐时胰岛素注射治疗或胰岛素泵治疗的患者均可锻炼，