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拉丁健美操对学生身心影响研究 ［摘要］本文采用问卷调查、数理统计代写论文和体质 健康测试等方法，对女大学生的体质健康状况进行研宄。 结果表明系统的拉丁健美操锻炼，能够全面而明显地改善 女大学生的体质健康状况。本文从其健身、健心的特性出 发，对参加拉丁健美操运动在身心各方面所受到的影响进 行了分析和探讨。 ［关键词］拉丁健美操健身健心 2000年开始在中国流行的拉丁健美操源于欧美的拉丁 舞，是在有氧健身操基本步伐和手臂的组合动作中，融入 拉丁舞的一些独特的动作语汇，使学生在拉丁舞狂热的音 乐中，尽情展示自己美好的身段。 1拉丁健美操的运动特性 可接受性。拉丁健美操内容丰富，形式多样，能为不 同性别、年龄和体质状况的对象所接受。有动作形象活泼 的少儿拉丁健美操，有培养体质塑造形体的青年拉丁健美 操，有动作简单节奏较慢的老年拉丁健身操等适合不同体 质状况的对象参加。 全面性。拉丁健美操可以促进肌肉、骨骼、关节匀称 和谐地发展，有利于形成正确的体态和健美的形体，提高 人体的灵活性和协调性，可以促进新陈代谢，改善人体各 器官系统的功能，促进身心协调发展，全面增强人的体 质。 优美性。拉丁健美操动作舒展，协调连贯，轻快活泼， 节奏感强，能给人以美的享受。在音乐的伴奏下进行拉丁 操练习，能培养参加者对美的欣赏能力和自我表现能力。 2对健身特性的影响 对心血管系统的影响。人体的心血管系统包括心脏、 血管和血液，新陈代谢就是由这三部分所承担的。心脏是 血液循环的总枢纽，其功能主要是运输人体内新陈代谢过 程中所需要的氧气，排出二氧化碳等代谢物质。经常参加 拉丁健美操运动能促进血液脂质代谢，防止脂肪在动脉血 管壁上的沉淀，保持血管的弹性。资料表明，一般人的心 脏每一次搏动血液的输出量为70 ml?90ml，经常参加大众 健美操运动的人为100ml?12 0ml,不经常参加锻炼的人安 静时的心率为70次/分?80次/分，而经常参加拉丁健美操 锻炼的人可减到5 0次/分?60次/分，心脏的容积也由普 通人的785ml增加到1027ml。 对呼吸系统的影响。通过长期拉丁健美操锻炼后，人 的呼吸加深，次数减少，而使呼吸肌得到充分的休息。随 着收缩幅度的增加，可以提高每次呼吸的气体交换量，增 加人体呼吸肌的收缩力量。实验证明，完成一套拉丁有氧 操，平均心率可达150次/分。拉丁健美操运动中的快节奏 和大负荷的有氧代谢过程，能刺激内脏器官运动，使氧气 摄入量增大，提高呼吸效率，从而增强呼吸系统的功能， 保证在激烈运动时满足储备气体交换的需要。 对身体形态方面的影响。拉丁健美操的操化动作及力 量练习大多是多关节和多数肌肉的同步协作运动，从而使 其中所含蛋白质及糖元等的储蓄量增加，这就大大改善了 血液循环及新陈代谢的能力。因此，经常进行拉丁健美操 锻炼，通过肌肉有节奏的收缩、拉长、能使肌肉发达富有 弹性，骨骼和关节的匀称，协调的发展。 对神经系统的影响。经常进行拉丁健美操可以提高人 体各关节的灵活性，特别是提高小关节的灵活性；可以提 高各肌肉群之间的协调工作能力，使肌肉力量增大，弹性 增强，使韧带、肌腱等结缔组织更富有弹性，可有效地避 免运动损伤。运动系统的功能明显提高。如一套科学的拉 丁健美操，关节总活动次数可达1857次，关节活动频率达 4 20脚分，其中髋关节活动达160次膝关节356次，肩关节 64次，这对于附着其上的肩带肌群、腰臀以及大小腿肌群 有明显锻炼效果。各类不同的组合动作练习，不仅提高学 生的学习兴趣，同时能够动员人体更多的肌纤维进行协调 地收缩、舒张，使肌肉对神经刺激所产生的反应速度和准 确性、肌肉互相协调配合的能力都得到提高。 3对心理特性的影响 提高了学生的自信心。拉丁健美操以其独特的魅力吸 引着练习者磨练意志，克服困难，从而提高练习者的自觉 性、果断性和自制性。随着熟练程度和表现水平的提高， 人们的心理状态也更加稳定，并在建立初步信心的过程中 体验自己的能力。经过长期参加拉丁健美操运动，不仅使 我们体验到了追求美、体会美、展现美的那种美好感觉， 更让我们懂得了自尊、自立、自强的顽强意志，增强自信 学生表现力的提高 音乐表现力的提高。表现能力是音乐激发之后所产生 的意识用动作去反映的能力，所以健身操练习者的表现能 力与音乐感受能力有着密切的关系。 动作表现力的提高。完成动作的身体姿态是增强表现 力的重要途径，能够很好地反映练习者的内心世界，拉丁 健身操课正是通过身体的动作，展示最美的一个点，一个 面，一条线和优美的身体动作，身体姿态能够帮助学生 “说活”，帮助暗示自我，从而为表现力添上重重的一笔。 表情表现力的提高。人的表情肌分布在面部的眼、 耳、鼻、口周围，表情肌的运动变化构成喜、怒、哀、乐 健身操表情主要是整套操的情绪的体现、自信的流