排球运动员心理障碍与心理素质训练研究.docVIP

排球运动员心理障碍与心理素质训练研先 ［摘要］本文通过分析排球运动员心理活动的规律，尤 其是影响运动员在竞赛中的心理障碍，有针对性地提出加 强排球运动员的心理素质训练方法。 ［关键词］排球运动员心理障碍心理素质训练 刖目 随着排球运动的发展，运动员身体素质、技术和战术 的训练水平日益提高，差距逐渐缩小，运动员心理素质往 往成为决定比赛胜负的重要因素之一。美国著名心理学家 克罗格曾指出：“美国奥林匹克队在进行身体训练的同时， 应增加心理训练”。因此，了解排球运动员心理活动的规 律，尤其把握运动员在竞赛中的心理障碍，有针对性地加 强排球运动员的心理素质训练，意义尤为重要。 一、运动员心理素质对竞赛胜负的决定性作用 运动员的认识对竞赛胜负的决定性作用。过高估计 己方的力量或者过低估计彼方的力量都会导致排球运动员 的心理准备不足，一旦进人临战状态，尤其是比分悬殊、 气氛紧张的场面，情绪产生较大波动，水平必然每况愈下， 甚至出现“打傻了”的局面。 运动员的情感对竞赛胜负的决定性作用。在高水平 的排球比赛中，队员获得信息的9 0%来自视觉观察，即对 手、裁判员、队友和教练员的身体姿态和而部表情所产生 的暗示效应。在接连失误的紧张时刻，教练员的沉着、冷 静、充满信心的表情，会使队员们得到安慰和激励；队友 之间的一种信任的眼神、一句鼓励的口号、一个的挥拳动 作，不仅可以提高本队的士气，还会使对方在心理上感到 有一种潜在的威胁。 运动员的意志对竞赛胜负的决定作用。在高水平的 赛中，要使技术水平得到充分发挥，必须以心理变化与平 曰无太大差别为前提。要保持这种自控能力，关键在于意 志力。在环境变化时，有的运动员紧张得手足无措，有的 运动员则能控制住自己的情绪，把心理活动的指向完全集 中在平日训练所培养出来的充分发挥竞技水平的必胜信心 上。 二、影响排气运动员竞赛行为的心理障碍 动机障碍 过高的动机水平会引起机体兴奋性过高，使运动员注 息力分散，情绪不稳定，难以控制动作，造成动作质量下 降等不良反应；而动机水平过低，又表现为不能充分调动 主动性、积极性，导致机能潜力发挥不足，心理能量得不 到充分释放，造成运动水平降低。 情绪障碍 一般来讲，适度的紧张有助于激发运动员的主动性和 积极性；强烈的紧张甚至焦虑情绪，就会影响动作技术和 心理潜能的发挥，使运动成绩下降。 3.心理饱和障碍 在排球竞赛中，运动员有时要进行长时间的持续努力 付出极大的心理能量，需要高度集中注意力、灵活的思维 反应、精细的感知、敏锐的观察，但当运动竞赛的时间持 续过长时，疲劳状态得不到缓解，便会产生心理饱和状态 产生厌倦情绪。 激活障碍 赛前的过度训练、生理疲劳、心理准备不足、动机过 高或过低、环境压力过大等因素，会引起激活障碍。当激 活不足时，运动员往往表现出冷漠、精神涣散、注意力不 集中、厌恶等情绪；激活过度时则表现为紧张、焦虑、慌 乱、亢奋等情绪。 攻击障碍 攻击性是运动员在竞赛中产生的重要心理特征及行为 在排球竞赛时运动员以对手为攻击对象并处十全力拼搏和 进攻性冲动状态之中。但是运动员的攻击行为受到特定竞 赛规则的约束，如果在竞赛中欲达到的目的末达到时，运 动员往往会采取过激的攻击行为发泄自己的不满情绪，而 使局面更不利于自己。如果这种攻击性得不到充分泻泄和 释放，他们会把攻击欲望带到竞赛之后，这种不正常的心 理障碍无论对于运动员参加竞赛，还是对今后的训练、生 活都是十分不利的。 三、科学的排球运动员心理技能训练方法 放松训练法 肌肉紧张放松法。使运动员某一肌肉群，保持紧 张约1 0S，然后尽量放松。放松时可以从上肢开始，过渡到 头部、颈部、肩部，然后从腹部到背部、髓部、大腿和小 腿。在每次紧张和放松时，要把注意力同紧张和放松的感 觉联系在一起。 语言暗示放松法。选择相对安静环境，运动员可 坐卧在凳子上或床上，然后闭上眼睛，使全身处于放松状 态，这时进行自我暗示，默念几遍“我感到舒服”，“我轻 松极了”等等。放松过后，进行自我动员，暗示“我有力 量”，“我感觉良好”。 模拟比赛放松法。由于参赛而造成的焦虑，可在 模拟比赛下进行放松，即模拟过渡到比赛实际。例如:测验 选拨赛、问答提问等。只要意识到自身紧张的信号，马上 进行深吸气、慢呼气，并默念放松。 想象训练法 在训练和竞赛期间进行想象，如队员练习正面扣 球技术。在练扣球之前，把整个动作过程想象一下，之后 再进行练习；练习之后，再利用想象和思维及内部语言简 述自己在练习扣球中的体会，知道错误和正确的地方。 借用直观形象进行想象。如利用电影、录像、挂 图、照片给运动员看优秀运动员的技术动作，使他们头脑 中保持这些运动表象，然后再让他们想象自己以同样的方 法进行终习。 模拟想象。在训练中，运动员经常是伴随着模拟 动作来完成内合想