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体育舞蹈对中学生身心健康影响探究 【摘 要】面对中学生这一特殊群体，其身心健康 问题越来越受社会关注，而体育舞蹈作为学校体育教育的一 个重要组成部分，以其特有的健身、育教、育美的功能，对 中学生身心健康产生着积极的影响，希望通过体育舞蹈这一 身体锻炼形式，来增强学生体质，发展良好的个性品质，促 进中学生身心的和谐发展 【关键词】体育舞蹈；身体健康；心理健康 体育舞蹈在校园中作为一项深受广大师生所喜爱的体 育运动项目，其不仅对强身健体有非常明显的作用，还对全 面改善人体形态、提高人体素质、保持健美的体形、增进身 体健康、提高心理素质等方面也具有积极的影响。以下将从 体育舞蹈的特有的锻炼形式和育美，育教等功能来阐述体育 舞蹈对中学生身心健康的积极影响，为更有效地促进中学生 这一特殊群体的身心健康的和谐发展。 1、体育舞蹈对中学生身体形态的影响 中学生的课程安排较多且升学压力大，课余时间少，缺 乏运动，所以形成了很多不良的身体形态，而体育舞蹈的练 习要求很严格，一般是从基本的站立行走开始慢慢培养学生 的正确身体姿态，促使他们养成良好的习惯。通过课堂教学, 让学生感受到纠正不良形态的重要性及掌握使自己的形体 更加完美的方法，如男同学抬头挺胸显得挺拔又有阳刚之 气，女同学显得更加亭亭玉立。体育舞蹈的一些基本训练， 可以纠正学生的一些不良身体形态，如“0”型腿可以通过 “一”位脚的站立训练纠正；弯腰等不良站姿可以通过长期 坚持挺胸收腹的贴墙练习训练加以纠正；压腿、踢腿、绷脚 尖可以改善腿部线条；压肩、扩胸可以纠正耸肩含胸；身体 的平衡感和控制力可由一般的姿态形体训练进行练习。练习 者在练习的时候最重要的是始终保持抬头、挺胸、收腹、肩 平，膝松等技术特点，会长期锻炼到练习者的腹部，腿部等 力量，能有效的促进中学生身体姿态的改善和体形的塑造， 尤其是对长期习惯于行走时含胸，驼背的人，有着显著效果 。随着体育舞蹈的不断练习，身体形态逐渐完美，而中 学生对自身的形体知觉越来越强烈，自然形成自我的肯定， 对自身充满信心，这样既能提高学生的表现能力，又能展现 形体的美和高贵优雅的气质 2、体育舞蹈对身体机能的影响 2. 1对运动系统的影响 如对运动系统的影响，中学生刚开始接触体育舞蹈时对 力度的把握比较朦胧，很容易被动作所掩盖，不准确性较大, 经常呈现出不能与意识协调一致，总需要听觉和视觉的辅 助，而其他感觉可以很好的帮助学生做出较为正确的动作， 可以不断变换练习中的位置，但练习的总量达到一定程度 时，肌肉对舞蹈的动作和位置就能做出机械放映，动觉慢慢 成为主导。因为体育舞蹈是又是在音乐的伴随下进行练习 的，他能使学生在练习的同时欣赏到音乐，能对肌肉的放松 起到作用，然而任何一个舞蹈动作都是在肌肉的放松和紧张 中交替协调完成的，对运动系统起着积极作用。体育舞蹈和 其他项目比较，它能更好的内化动作力度，由模糊状态提升 为意识的明确控制，是运动系统更加迅速的获取外部感觉， 从而转化为内部感觉，以达到肌肉对用力的合理控制。 2.2体育舞蹈对呼吸系统的影响 体育舞蹈的练习，也可以有效的提高呼吸功能。它在和 其他较大强度的体育运动相比，它有自己的特点，因为在体 育舞蹈练习中，对氧气的消耗是持续而缓慢的，如果经常练 习，可以有效的提高中学生呼吸肌功能，加深呼吸深度，提 高换气的效率，使呼吸器官能得到较长时间的休息，从而提 高呼吸系统。 2.3体育舞蹈对血液循环系统的影响 体育舞蹈对血液循环系统也有着积极的影响，因为体育 舞蹈的训练其实就是有氧代谢的的一个过程，在学习动作和 套路的时候不断改变身体的方位和体位，让肌肉在放松与紧 缩中不停的交替，静脉血流的加快，中学生此时正处于身体 的成长阶段，长期的练习可以促进中学生心肌更加强壮，心 功能的加强，脉跳的延缓。另一方面，体育舞蹈的练习可以 有效的增加血红细胞和白细胞在体内的数量。然而红细胞的 主要功能是提高氧气的运输能力，白细胞则是可以提高自身 的免疫能力，能有效的促进中学生的身体健康成长。 3、体育舞蹈对中学生心理健康的影响 3.1体育舞蹈促进中学生人际交往，完善人格 我国著名的医学心理学家丁瓒教授说：“人类的心理适 应，最主要的就是对人际关系的适应，所以人类的心理病态, 主要是由于人际关系的失调而来。”而某些心理学研究著作 也表明：“人类的交际需要包含情感因素在内，情感是人对 客观事物符合自己的需要而产生的态度和体验。”正因为生 活中的每个人都需要他人的帮助，因而有了交际需要的产生 ⑵。 体育舞蹈不仅是在音乐的伴奏下进行的，更重要的是在 老师和其他学生的共同参与下进行的。现在中学生在学校里 处理人际关系的恰当与否，直接影响着其以后在社会中的人 际交往。而参加体育舞蹈锻炼的中学生来自不同的班级，有 着不同的生活环境