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七大营养素是什么？;七大营养素;碳水化合物的食物;碳水化合物的食物;认识碳水化合物;早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少;;不吃早餐的危害;引致血糖低于正常水平，体力随之下降，影响脑部动作，令人不能集中精神；
中午进食时，饥饿感导致进食过量的单醣食物来快速补充能量，胰岛素将血液中未被消耗的醣转化为脂肪。
这个恶性循环在一日间重复2~3次，严重者会导致糖尿病、高血压及超重等问题
;早餐以碳水化合物为主的危害;早餐以碳水化合物为主的危害;早餐以碳水化合物为主的危害;早餐以蛋白质为主的好处;体力活动量较大的人士，必须吃较多碳水化合物食物
优先选择全谷类，如糙米、全麦面包、麦饼、燕麦及全谷类等，以增加纤维进食量
避免碳水化合物食物添加脂肪，如炒饭、炒面、方便面、酥饼、蛋糕，涂上牛油的多士。;减少摄取精制糖类
例如：糖果、含糖份饮料等
注???：进食过多碳水化合物，因未能被完
全消耗就会转化糖原贮藏在肝脏，
变成脂肪积聚引致肥胖。 ;;减肥小常识;温故而知新！;每1公克碳水化合物（糖质）可提供 千卡热量
;每1公克碳水化合物（糖质）可提供4000千卡热量
;不吃早餐，或者吃以碳水化合物为主的早餐，会容易导致______病、_____及_____等问题;不吃早餐，或者吃以碳水化合物为主的早餐，会容易导致糖尿病、高血压及过重 等问题;;;第5周 营养标签
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