第十二课--考试的心情.pptVIP

请你用一句话来描述对考试的感觉？ 小明和小红是好朋友, 上周五,数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都紧张起来, 认真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考个好成绩,结果过于紧张,考试时大脑一片空白;而小红虽然也有些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥. 小明和小红为什么结果不同? 图 想一想 学 习 效 率 紧张程度 紧张程度与学习效率有什么关系？ W 为什么适度紧张是有益的？ （结合课本P95; 1-2） 1、适度紧张使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。 2、适度紧张有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 为什么过度紧张是有害的? (结合课本P95) 1、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制； 2、感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 考试过度紧张有哪些表现呢？ 考试过度紧张（考试焦虑） 认知方面：记忆力下降、思维僵化 情绪方面: 担忧、焦虑、烦躁不安 行为方面：坐立不安、手足无措 身体方面：头痛、恶心、心慌 结合课本p95 焦急、浑身冒汗、心跳加剧、 脑子一片空白 具体 表现 请你支招 如何调节考试中过度紧张的心理？ 图中的同学在运用什么方法来调节考试紧张心理？ 过度紧张 深呼吸 平静 不要紧张,相信自己, 我能行. 1、认知调节法（找出不必要过度紧张的理由） （1）要正确看待考试。①考试不过是一次特殊的作业或练习。②是对学习成效的一次检验或“诊断”。③一次考试的成败并不能说明什么，更不能决定一切。 （2）要正确估计考题的难度和我们的能力。 2、积极暗示法（就是自己鼓励自己） 3、深呼吸调整法（闭上眼，深呼吸，放松） …… 紧张心理调节法（结合课本知识P97-98）1-4 俗话说：“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备。你是怎样准备考试的，说出来与大家分享？ （结合课本知识P98） 分享 考前应做好哪些准备呢？ （结合课本P98;1-4） 1、身体上的准备：①合理安排学习与休息时间；②适当加强营养和锻炼；③注意饮食卫生； 2、心理上的准备：与家长沟通，减轻来自家庭的压力； 3、学习上的准备：平时认真学习，及时复习； 4、准备学习必备的文具与证件 考中一些必要的考试技巧？ 1 . 答题前认真审题。 2 .做题时先易后难，不着 急， 不大意，不心烦。 3. 答完后仔细检查。 过度紧张是有害的 适度紧张是有益的 　紧张心理调节法 做充分的准备 1、认知调节法 2、积极暗示法 3、深呼吸调整法 4 注意力转移法 …… 课堂总结 从容应考 1心理学家告诉我们，一个人的学习效率与紧张程度呈抛线关系，紧张程度是横坐标，学习效率纵坐标。对此理解正确的是（ ） A越是紧张，学习效率越高 B越是不紧张，学习效率越高 C保持适度紧张，有利于提高学习效率 D提高学习效率，会造成人的紧张 2如果进到考场的你感到自己出现头脑涨的情况，下列对策恰当的是 （ ） A赶快开始做题，免得头更昏了 B大喊几声，发泄一下 C先不做题，深呼吸放松 D申请不参加本次考试 考一考 C C