新编大学生体育与健康（上、下册） 教学课件 作者 吕海 等a) 第五章.pptVIP

第五章 常见运动损伤、疾病的预防与处置 第一节 运动损伤的预防与处置 第二节 伤后恢复锻炼的原则 第三节 运动性疾病的处理 第一节 运动损伤的预防与处置 一、运动损伤的原因 造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的运动基础、体质水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。其主要原因有: (一)思想麻痹大意。这是所有运动损伤因素中最主要的因素。 (二)运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官、内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。 第一节 运动损伤的预防与处置 (三)运动情绪低下，或在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验、缺乏自我保护能力致伤 (四)内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的错误等 (五)运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤或多种项目在一起活动，容易相互冲撞致伤。 (六)空气污浊、噪声、光线暗淡、气温过高或过低，以及运动服装不符合要求等原因，也可直接或间接造成伤害事故。 第一节 运动损伤的预防与处置 二、运动损伤的预防 (一)加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防损伤意识 (二)认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和易伤部位要及时做好预防措施。 (三)合理组织安排锻炼，合理安排运动量，防止局部运动器官负担过重 (四)加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力。如摔倒时，立即屈肘低头，团身滚动，切不可直臂或肘部撑地。由高处跳下时，要用前脚掌着地，注意屈膝、弯腰，两臂自然张开，以利缓冲和保持身体平衡 第一节 运动损伤的预防与处置 三、常见运动损伤的处置 (一)软组织损伤 这类损伤可分为开放性损伤和闭合性损伤两类。前者有擦伤、撕裂伤、刺伤等，后者有挫伤、肌肉拉伤等 (二)关节、韧带扭伤 1.肩关节扭伤 肩关节扭伤一般因肩关节用力过猛或反复劳损所致。也有时因技术错误，违反解剖学原则而造成损伤，如投掷、排球扣球、大力发球时常出现这类损伤。 第一节 运动损伤的预防与处置 2.髌骨劳损 髌骨劳损是膝关节长期负担过重或反复损伤累积而成的，也可由一次直接外力撞击所致，如篮球滑步急停，跳高和跳远时踏跳不合理或摔倒受击都可导致这种损伤。 3.踩关节扭伤 运动中跳起落地时失去平衡，使踩关节过度内翻或外翻致伤。 (三)骨折 骨折常由运动中身体某部受到直接或间接的暴力撞击而造成。 第一节 运动损伤的预防与处置 骨折是比较严重的损伤，但发病率很低。骨折分不完全性骨折和完全性骨折两种。常见的骨折有肚骨骨折、前臂骨骨折、手骨骨折、大腿骨折、小腿骨折、肋骨骨折、脊柱骨折和头部骨折等 四、急救 (一)急救方法 1.冷敷法 冷敷可以使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，从而有止血、止痛和减轻局部肿胀的作用。冷敷止血法常用于急性闭合性软组织损伤。 第一节 运动损伤的预防与处置 2.抬高伤肢法 抬高伤肢，可使伤处血压降低，血流量减少，以达到减少出血的作用。采用加压包扎后，仍应注意抬高伤肢。 3.压迫法 可分为指压法、止血带法、包扎法等 (二)溺水的急救方法 溺水的急救步骤如下: (1)立即将溺水者救上岸后，清除口腔中的分泌物和其他异物，并迅速进行倒水，但不要过分强调倒水而延误了宝贵的抢救时间。 第一节 运动损伤的预防与处置 (2)立即进行人工呼吸。若心跳已停止，应同时施行心脏胸外挤压法。人工呼吸和心脏胸外挤压以1:4的频率进行，急救者之间应密切配合，进行积极而耐心的抢救，直至溺水者自主恢复呼吸为止 (3)待溺水者苏醒后，立即将其送医院，作进一步检查和治疗。在运送途中，必要时继续进行人工呼吸。 第二节 伤后恢复锻炼的原则 一、伤后锻炼的目的 尽快地缩短恢复的时间，一旦损伤康复，便能立即投入正常锻炼，保持在长期锻炼中已经获得的良好体能状态。通过适当的锻炼，可以加强关节的稳定性，改善伤部组织的代谢与营养，加速损伤的康复，促进功能的恢复和机能与形态结构的统一。 第二节 伤后恢复锻炼的原则 二、伤后锻炼的原则 (一)个别对待的原则 在制订伤后锻炼计划时，要根据患者的年龄、损伤的部位和特点、机能及运动技术水平来选择伤后锻炼的手段和内容，恰当安排局部和全身的锻炼时间及运动量 (二)循序渐进的原则 伤后锻炼的运动量安排，必须遵守循序