考前心理如何调整d文档.docVIP

高考前和高考时心理状态调整及考试策略 高考前和高考每高三学生都会感巨大压力必考前适度紧张和压力会促进学生全面、认真地复习从而达良好考试效也造成些同学过度地紧张、焦虑和慌乱致影响考试水平正常发挥所高三学生必须注意高考前和高考时心理调整采取科学考试策略能高考取得理想成绩 、高考前心理状态调整 1．正确认识高考确定合理目标正确地认识高考有助于我们进行针对性地复习高考种分层筛选型考试其目同水平学生分别筛选出来送往同层次同水平同类型高校进行学习因此高考试题有定区分度般而言基础题40分挡题40分高难题20分有同学对高考试题难度估计过高偏、怪、难等题型上大做文章结忽视了对基础知识掌握考试小题会做大题也做来 根据高考特点高三学生方面必须狠抓基础知识和基本技能此基础上适当地加大练习容量和难度做变应万变；另方面要根据自己平时学习成绩和复习情况确立合理考试目标些同学总希望自己高考时考出高分把自己理想分数定得过高人地造成自己心理上紧张其实考试终还要靠自己综合实力决靠碰巧能获得成功因此高考必须确定合理目标而能盲目地把自己考试成绩定得过高 2．保持平常心缓解考试焦虑 考试焦虑种临考前常见内心感紧张情绪反应心理学有定律叫做叶克斯多得森法则心理学家叶克斯和多得森发现该定律描述了焦虑程度和解决问题效率之间关系即二者之间关系呈倒U型曲线：焦虑程度过高和焦虑程度过低时效率都低而等焦虑时效率高所适度考试焦虑有