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十里店小学少年宫活动记录表
第 1 周 2013 年 9 月 6 日
活动主题
加强身体素质练习，让身体机能适应篮球运动的强度
活动过程
指导思想：首次课，先不让学生接触篮球，要学生充分活动身体各部位，全身协调用力，动作有力到位，感受身体机能的变化，提高身体素质。
动作要领：充分活动身体各部位，全身协调用力，动作到位。
组织形式：分组进行
教 法：
一、课堂常规；
二、对学生进行思想动员，强调训练的相关要求；
三、训练内容；
（1）绕篮球场慢跑热身
（2）篮球场折返跑 2组×15米
（3）篮球场变线跑 2组×15米
（4）俯卧撑 3组×20个（间隔1分钟）
（5）原地蹲跳 3组×25次（间隔1分钟）
（6）单、双脚跳 4组×15米
（7）冲刺跑 2组×30M
（8）游戏：“长江黄河”
四、放松总结
活动评价
本课为学生学习篮球的第一节课，由于学生以前自己的不规范动作的影响，所以本节课学生对篮球技术学习的并不是很理
想，还需要在以后多加练习。
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