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春分养生小常识 篇一：春季幼儿养生的小常识】 春季幼儿养生小常识之春季幼儿易发病种 春季乍暖还寒 ,气温变化多端 ,幼儿肌肤薄 ,寒冷不能自调 ,且鼻腔短小 黏膜血管丰富 ,当局部粘膜血管收缩 ,血液循环发生障碍导致抵抗力降 低时 ,就容易使病毒和细菌大量繁殖 ,从而导致幼儿呼吸道反复感染 . 早发现、早诊断、早治疗是对付春季多发病、常见病的 “上上策 ”。 春季幼儿养生小常识之春季幼儿家居环境 不论是幼儿园还是家庭 ,都要培养幼儿良好的卫生习惯 ,这是春季幼儿 养生小常识说在最前面的 ,家长和幼儿园一定要引起重视。如勤洗手 , 不乱摸鼻子和眼睛 ,不随地吐痰等 .要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法 平安健康网中医频道建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻 ,以增强幼 儿鼻黏膜对冷空气的适应能力 . 中医认为惊蛰一过 ,基本可以开始冷水 洗脸.北方可以适当延迟到春分节气 . 冷水洗脸一旦开始 ,便要坚持一 年 ,这样即使气候变化频繁 ,也不致患上感冒 . 这篇春季幼儿养生小常 识着重强调室内要经常开窗通风 ,保持房间的湿度 .幼儿园要定期对空 气消毒 ,幼儿床单被褥勤洗勤晒 .此外,在打扫卫生时 ,应尽量避免尘土 飞扬 .尤其要避免让幼儿被动吸二手烟 . 春季幼儿养生小常识之春季幼儿活动方法 春季幼儿养生小常识最要强调的就是加强经常性锻炼 .增强幼儿体质 孩子在幼儿园每天要保证有足够的户外活动时间 ,让幼儿得到足够的 日光照射 ,充分呼吸新鲜空气 ,幼儿园应为幼儿安排多样化的体育锻炼 项目 ,以提高幼儿自身的抵抗力 .平安健康网中医频道建议幼儿家长充 分利用双休日和平时饭后散步时间 ,进行幼儿乐于接受的亲子游戏活 动 ,循序渐进地加大幼儿的运动量 .春季气候变化无常 ,家长和教师应及 时为幼儿增减衣服 ,避免幼儿受凉 ,同时还要保证幼儿有足够的睡眠时 间. 春季幼儿养生小常识之春季幼儿合理膳食 春季幼儿养生小常识还要注意合理营养 .科学安排膳食 .一方面 ,应为 幼儿准备多样化的 ,色香味全的营养食谱 ,力求营养均衡 ,保证幼儿获得 足够的蛋白质和维生素 ,满足幼儿的生长需要 .另一方面 ,家长在家中也 应为孩子提供合理的 ,营养的正餐 .在幼儿的饮食上 ,幼儿园要同步 ,鼓 励幼儿多喝水 ,多吃新鲜水果和蔬菜等 ,以增强幼儿的抵抗力 .借这篇春 季幼儿养生小常识，平安健康网中医频道要给各位家长一个提醒， 春季万物复苏，又加上春季气候潮湿，寒温不定，此时不宜多食 “发 物”，以免发病，所谓“发物”中医是指容易上火、生痰的食物。 秋季养生小常识有哪些 ?秋意渐浓，人们烦躁的情绪也随之平静，此 时切勿忽视了养生，但秋季养生小常识有哪些你知道吗 ?秋季由于阳 气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，下面我们介 绍一些必须知道的秋季养生小常识。 秋季养生小常识之日常饮食之道 秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛 辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜 ;多食用口味酸涩的水果、蔬 菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。 饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的 交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由 于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。 秋季饮食养生小常识具体有以下几点： 秋季饮食养生要注意防止热能过剩，要注意适量，而不能放纵食 欲，大吃大喝。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品， 如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、 西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气 积蓄。因此秋季养生小常识里提倡吃一些有散发功用的辛香气味食 物，如芹菜。 多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果 有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能 补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品， 以顺应肺脏的清肃之性。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪， 损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃 肠道疾病就随之发生。 养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、 芝麻、梨、香蕉、话梅等。 “话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘 化阴，话梅酸酸甜甜正好符合 ‘以润为主，佐以酸味的养生法。 ”此 外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。 秋季养生小常识之自我保健方法 立秋之后，昼夜之间的温差较大，及时增减衣服，特别是老人家， 不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。白露过后，气候逐渐变凉， 一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患 感冒，重则易染肺疾。秋季养生小常识提醒你：因秋气主燥，燥易 伤肺。 秋季养生要重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动