老年中医养生 单元五 睡眠养生.pptxVIP

老年中医养生;学习 目标;情景 导入;;;一、中医的睡眠理论;二、睡眠的分期;;;;;;;; 古人云：“立如松、坐如钟、卧如弓”。养生家认为行走坐卧旨有要诀，能够做到这一点，则自然不求寿而寿延。睡姿虽有千姿百态，以体位来分，不外乎仰卧、俯卧、侧卧三种。历代学者对此有很多论述可概括为以下几点：;;;;三、其他卧具介绍;【小链接5-1】使用药枕的注意事项;;; 我国古人把睡眠经验总结为“睡眠十忌”。一忌仰卧；二忌忧虑；三忌睡前恼怒，四忌睡前进食；五忌睡卧言语；六忌睡卧对灯光；七忌睡时张口；八忌夜卧覆首；九忌卧处当风；十忌睡卧对炉火。 概括起来可分三个方面：;;;; 一、失眠的分型 ;1. 起居失常;;【小链接5-2】失眠的自我按摩;案例5-1：城市噪音:挥之不去的梦魇 近几个月来，住在南京某单位宿舍的小南总是失眠，他已打算搬出宿舍，到外面租房子住。他说，自从楼下新开了一家烧烤店，每天晚上就被各种噪音吵得无法入睡，劝酒声、猜拳声此起彼伏，从晚上八九点钟折腾到半夜。 湖州的陈女士说：“工作了一天很疲惫，却连一个安静的睡眠环境都没有，让人难以忍受!” 原来她家两间卧室的窗户正对着附近一处在建楼盘。即使窗户紧闭，该楼盘的施工声还是不断传进房间，电视开得很大声，也盖不住施工噪音。陈女士说，近段时间，深夜还能听到钻机声和渣土车作业的声音，这些噪音甚至