大学生心理健康 (14).pdf

第四讲 学会矫正不良行为 • 学会放松心情 • 学会系统脱敏方法 • 学会满灌方法 • 学会厌恶疗法 • 学会系统脱敏方法 • 如何摆脱地震带来的心理阴影 • 系统脱敏法的界定 • 美国学者沃尔帕创立 • 诱导当事人缓慢地暴露在导致神经症的 焦虑、恐惧情境中，并通过心理的放松 状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消 除焦虑或恐惧的目的 • 系统脱敏法的机理 • 通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到 强，由小到大逐渐训练心理的承受力、 忍耐力，增强适应力，从而达到最后对 真实体验不产生 “过敏”反应，保持身 心的正常或接近正常状态 • 系统脱敏法的步骤 • 1．放松训练 • 2．建立恐怖或焦虑的等级层次 • 3．系统脱敏练习 • 系统脱敏法的注意事项 • 1. 要求有恐怖心理的人必须坚定信心， 积极配合。 • 2. 在焦虑刺激存在时，要求个体不产生 回避行为或意向，坚持下去。 • 3. 第一次暴露后，要认真总结经验教训， 如果成功必须加以表扬，从而强化个体 的适应性行为。