讲稿医学基础 (4).pdf

同学们好 这节课主要内容 一、学习易筋经辅助功法 筋膜鼓荡术之侧向劲 二、学习易筋经十二式第九式青龙探爪 三、易筋术的应用:青龙探爪手厥阴经筋的拉伸 一、易筋经辅助功法 筋膜鼓荡术之侧向劲 1、练法：起式：两脚自然开立，比肩稍宽，气沉丹田。 双手自然下垂，吸气，气沉丹田，闭气，双手变掌向左右两侧甩动， 速度由慢到快，以右侧掌为例，右脚向右蹬，腰向左转，右掌由下 向左上方运动同时松肩、松腕，左手顺势甩到身体右后方。左右循 环，气尽，吐气，迅速换气，闭气继续发劲，吐气如此反复，力尽 为止。 2要领： 整个动作过程中全身都是保持放松拉伸状态，松中有紧， 力量由脚尖沿着身体外侧肌肉传到手指尖，体验身体外侧的筋膜拉 伸、腾起。速度由慢到快，由缓入急，操练时手如鞭如绳，毫无滞 凝之处。 3 ．呼吸：鼻吸—闭气 口吐气。 4 ．意念：意念闭气时气血灌注手掌，让身体的外侧腿部、背部、 手臂部的筋膜充分拉伸，保持腾起状态。 5 ．时间要求： （1到3分钟）每次练习1遍，力尽为止。 6 ．作用：演练中讲究手足相应，脉络贯通，吞吐浮沉，神气流畅， 气沉丹田并意守丹田，就会很自然地把气血由丹田周流全身。练功 时气由丹田发，以气催力，劲达两足，使之落地如生根。注意身体 各部器官密切配合，才能使劲再达到全身各个部位。 在全身发劲时，气还有助于稳定自己的重心，增强两足之间的力量， 使之做到两足落地生根，稳固下盘，加大爆发力。侧向劲的终极就 是本劲，所谓本劲就是自己拥有的劲，一辈子都丢不掉的劲，已经 刻在你骨髓里面的劲，不用运气放松，不用什么准备，随手一拳一 脚就已经具备了极强的劲力，拥有极大的杀伤力。 二、易筋经十二式 青龙探爪 口诀： 青龙探爪，左封右潮， 乘风破浪，寻食气高， 扭腰转腹，云门左露， 调息微嘘，卷傍肋部。 2.动作： 1）.两腿缓缓伸直; 同时两掌变拳收至腰前侧，拳面抵住章门穴，拳 心向上，右拳变掌举至头上，掌心向左，右臂靠近头部。配合吸气。 2 ）.向左侧弯腰，右腰充分伸展，面部向前，右臂靠近头部，充分 伸直，右手掌心向下，配合呼气。 3 ）.向左转体至面部向下，上体充分向左前俯，右手充分向左探伸， 眼看右手。配合吸气。 4 ）.屈膝下蹲，两大腿与地面平行，同时身体逐渐转正，右臂随转 体由身体左侧经两小腿前划弧至右腿外侧，掌心向上。配合呼气。 5 ）.两腿缓缓伸直，再做右式，惟左右相反。 6 ）.两腿缓缓伸直，同时两手收至腰间握拳;左脚收回，并步直立。 3、要点: 手臂充分侧伸，上体由侧屈转为向前，由吸气转为呼气协 调配合，以气带动，方能使动作连贯圆活。 4 、呼吸 鼻吸鼻呼气。 5、意念及机理： 青龙在丹经里表示心，心藏神，那么这一式一定和心有关系，所以 说青龙探爪探的手厥阴经筋心包经。这势是专练肺、肝、胆和带脉 的方法，即所谓降龙伏虎的动功。右爪侧探把右边的期门穴、云门 穴张开，左边的期门穴、云门穴闭着。侧身拧转，腰腹处带脉得到 锻炼，左右交替进行，符合太极的原理。 6、健身作用： 此式对腰、腿软组织劳损，转腰不便，脊柱侧弯，腿及肩臂酸痛、 麻木及屈伸不利有效。通过侧弯腰及拧腰前探对胁间肌抻拉，胸廓 相对增大，使肺的通气量加大，肺泡的张力增强，从而可治疗老年 性的肺气肿及肺不张。通过对章门穴的按压，可达到协调五脏气机、 调理脾胃的作用。 三、易筋术的应用 青龙探爪手厥j ué阴经筋的拉伸 手厥阴经之筋，起始于中指，与手太阴经筋并行，结于肘部内侧， 上经上臂的内侧。结于腋下，分支进入腋内，散布于胸中，结于膈 部。 易筋术动作： 第一组 一、施术要点 1.被施术者盘坐, 双手掌交叉抱头。 2. 施术者坐在垫上，背靠被施术者，双手按其左右肘关节内侧。 3. 被施术者鼻吸口呼,深吸气后缓慢呼出,呼气时施术者身体往后靠被 施术者背部，双手同时用力拉伸其肘部,牵拉至被施术者最大限度时 持续30秒. 4.要求被施术者鼻吸口呼用其50%力量两手臂内收抗阻力,持续5秒. 5. 被施术者鼻吸口呼,呼气后施术者协助还原. 二、呼吸意念配合： 施术者双手用柔劲将被施术者双肘向其身体后方拉伸时，被施术者 配合呼气放松，达到手臂内侧肌群拉伸到极限，第二次再配合呼气 放松，再到极限，第三次先吸气再闭气，手臂肌群向相反方向用力 对抗，持续时间5秒。意念气血灌注到手臂部手厥阴经筋中。 三、作用: 对胸大肌、胸小肌、三角肌前束进行拉伸修复。对肩屈、内收、旋 内受限有较好疗效。 第二组 一、施术要点 1.被施术者盘坐, 右手臂沿头侧上举。