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控制体重的意义及方法 写在前面的： 现如今， 人们生活水平有了明显提高， 各种各样的美食诱惑着我 们：薯条，汉堡，水煮鱼，烧烤等。从我自身来说，我就是一标准吃 货呀，真的很难抵制的了它们。但是为了自身健康，为了保持自身的 良好体型，还是要注意自己的饮食及平时的生活习惯的。 而且在这个 以瘦为美的时代， 无论是处于人生花季的十二三岁小少女们， 还是正 处于浪漫大学校园的我们， 也不论你是不是已有多个孩子的妈， 大家 都在追求控制自己的体重， 希望变得更加美丽动人。 下面是则是简单 介绍一下我对如何保持自己控制体型的看法。 一、先了解一下我们为什么要控制体重及其意义 肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象， 并不是人们视为 “健 康”标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是 容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的 先兆、衰老的信号。 是健康长寿之大敌，被称为 21 世纪的最大杀手 据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍， 患冠心病比正常体重者多二倍， 高血压发病率比正常体重者多二～六 倍，合并糖尿病者较正常人约增高 4 倍，合并胆石症者较正常人高 四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。 据报导超重 10％ 精品文库 的 45 岁男性，其寿命比正常体重者要缩短４年，具日本统计资料表 明标准死亡率为百分 100％，肥胖者死亡率为 127.9％，除此之外， 肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤 其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使 管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。 易患内分泌及代谢性疾病 伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢 异常可引起糖尿病， 脂肪代谢异常可引起高脂血症， 核酸代谢异常可 引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。 对肺功能有不良影响 肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。 肥胖者因体重增 加需要更多的氧， 但肺不能随之而增加功能， 同时肥胖者腹部脂肪堆 积又限制了肺的呼吸运动， 故可造成缺氧和呼吸困难， 最后导致心肺 功能衰竭。 易引起肝胆病变 由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进， 就会 造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。 肥胖者与正常人 相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥 胖者容易并发高比例的胆固醇结石， 有报道患胆石症的女性 50～80％ 是肥胖者。在外科手术时，约由 30％左右的高度肥胖者合并有胆结 石。胆石症在以下情况下发病的较多：肥胖妇女， 40 岁以上，肥胖 欢迎下载 2