体育 准备姿势与移动、上手正面传球手型、正面上手发球、正面双手垫球 准备姿势与移动、上手正面传球手型、正面上手发球、正面双手垫球.docVIP

成都航空职业技术学院 《排球选项课》教案 周次 第 2 次 课的 内容 1.准备姿势与移动 2.上手正面传球手型 3.正面上手发球 4.正面双手垫球 教学目的 1.培养学生吃苦耐劳，坚忍不拔的作风 2.掌握正确的基本技术动作 重点难点 掌握排球基本技术动作 场地 器材 课的 部分 教学内容 教学组织与教学方法 开 始 部 分 5ˊ 1.集合：体育委员整队 2.清点人数： 3.师生问好！ ??????? ??????? ??????? ? 要求：快速；整齐；精神饱满 体育委员（整队同学） 报数（学生），点名（教师）师生相互认识 要求：点到名的同学有洪亮的声音应答 要求：声音洪亮、精神饱满 准 备 部 分 15ˊ 1.慢跑 2.做徒手操 上下肢运动 腰部运动 腹部运动 队伍整齐，二路纵队 体操队形听教师口令2×8拍 ??????? ??????? ??????? ? 基 本 部 分 60ˊ 一、学习准备姿势 技术要领： 1）脚开立，膝稍屈，脚跟离地，重心偏前 2）体前倾，臂弯屈，两眼注视来球，人处微动状态 二、学习传球技术 1，传球手型 要领：一一检查动作是否正确。十指应自然张开使两手成半球状，手腕稍后仰，以拇指内侧，食指、中指的二、三指节触球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控制球方向。两拇指相对成“一”字型。 重点：体会传球前的准备姿势，击球点位置和身体协调配合动作和传球的手型。 2.传球身体姿势： 要领：采用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于脸前 三、学习正面双手垫球技术 要领： 正面双手垫球的运动员用手在腹前将球垫起的动作方法。也是最基本的垫球方法，是各项技术的基础，适合于接各种来球，有时候也用于垫二传。 动作要点： 正面对正来球，两脚开立、稍宽于肩，一脚在前，两脚跟稍提起，前脚掌着地，两膝弯曲微内收，重心稍前倾，两臂自然弯曲置于腹前。当球接近腹前一臂远，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行向前(图8—13)。手臂伸直，手腕下压插到球下，用手腕以上10cm左右处的小臂部位击球的后下方(图8—14) 四、学习正面扣球的挥臂动作 要点： 左脚先向前迈出一小步，接着右脚迅速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前两脚尖捎内转跳起；挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位成鞭打动作向前上方挥动。主动用力屈腕向前推压。 组织：体操队形 练习： 1.身体姿势、上肢位置先示范讲解再练习 要求：注意纠正错误动作尽量给予鼓舞和表扬 2.后跟提起半蹲练习 要求：1.膝部超脚尖；2.肩部超膝盖；3.上体前倾 3. 两脚快速交替离地练习 要求：1）抬起头、不看自己的脚2）交替频率要快 3）次数越多越好 4.看教师手势移动练习 练习：5组╳30秒/每人 全体学生做好准备姿势，根据教师手势做前后左右的快速移动 注意：防止身体重心起伏跳跃，移动后保持准备姿势 5.3--4人一组，站在端线后，先做原地小步跑，听到教师口令后快速起动冲刺18米（如图） 要求：反映速度要快，冲刺全速，每组最后一个可以罚收腹跳5次 组织：4列纵队 练习：18米╳4组 △教师 ╳ ╳ ╳ ╳ 6. 两人一组，一人抛球在3—5平方米的范围内，练习者先做好准备姿势，看抛球后快速移动到球下用头将球顶回 要求：练习者脚步移动快 练习：10次/3组/每人 7.三米线移动练习 组织：一字形排列 要求：手要摸到线才返回 练习：10次往返/3组 要求：在移动中进攻和防守 8. 两人一组互相摸后背练习，相互不要让对方摸著背 活动：1分钟/2组 ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ 教师示范和讲解 ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ 学生模仿练习 ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △教师 1.正侧面讲解示范 2.练习：徒手模仿 3.要求：认真练习 1.正侧面讲解示范 2.徒手模仿 3. 传球动作练习：徒手做传球准备姿势，听教师的口令依 次做蹬地、展体、伸臂击球动作练习。 4. 原地传球练习：一人持球在另一练习者的额前，练习者做好传球准备姿势击球，练习者在做练习过程中持球者的手始终球不离手被动退让。（如图）。 50次/3组 学生练习时教师纠正错误动作 5. 原地传球每人一球，自己向额上方抛球，做好传球手型在击球点位置将下落的球接住，然后自我检查手型。50次/人 组织： 1.正侧面讲解示范 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 教师位置○ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 2.徒手模仿练习：50次 教师喊口令集体完成动作 要求：动作完整，练习认真 3. 击固定球的练习 方法：两人一组，一人双手持球于腹前另一人做垫击球动作。重点体会正确的击球点、手型及手臂用力时的肌肉感觉50次/人*交换 4. 一人