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缓解压力，做一个快乐的教师 教育叙事 这是个春光明媚的周末，也许是这生机勃勃的春色让人神清气爽，我哼着歌，心情愉快地去参加三年一次的师范同学聚会。 同学们如约而至， 几年不见大家都很兴奋， 我们几个要好的同学更是高兴地说个不停。 这时，我最好的室友李云来了， 我赶紧招呼她。握着她凉冰冰的手，看着她黄黄的脸色，疲惫的神态，我觉得她有点不对劲。读书时李云是我们寝室的“快乐宝贝” ，充满活力，整天嘻嘻嘻哈哈的一个漂亮女生，可现在她是怎么了？ 找了个安静的角落，我关切地询问起她的近况。 聊过之后才知道，李云的丈夫被单位派到外地长驻了，很少回来，她一个人带孩子、上班。做为小学六年级语文教师、班主任的她，每一天学生、家长、校长、计划、考试、检查让她无休止地忙碌着，根本无暇做自己喜欢的事，连看场电影都成了一件奢侈的事，几年都没踏进过电影院了，更别说做做美容，出去旅游了。李云叹了口气说： “每天夜里都失眠，我觉得活着太累了，就像一个人在窄窄的、黑黑的楼道里爬楼梯，压抑、无趣，疲倦，可又无法停止。日复一日，年复一年，憔悴的好朋友，我竟不知怎么安慰她。 二 前不久，我校“小学教师职业心理压力与调适研究”课题组对全 校 55 名教师实行了问卷调查， 总共 55 名教师填写了调查问卷， 调查内容是关于小学教师职业心理压力的 25 道题。调查完成后，课题组采用专业的统计知识与技术对调查数据实行了分析， 发现 20%的教师压力非常大， 63.64%的教师压力比较大， 两者加起来占到了被调查教师的 83.64%。调查结果说明，绝绝大部分教师都感觉到压力比较大，教师的职业心理压力已经成为我国教育改革必须注重的问题之一。 焦点透视 教师职业心理压力的理解 一、教师职业心理压力的概念 压力的概念最早是取自于物理学和工程学， 指的是将充分的力量 用到一种物体和系统上，使其扭曲变形。 20 世纪初，压力的概论才 出现在医学界， 表示人体的过度负荷。 心理学领域把压力定义为斗争 和逃避的综合证。 在日常生活中， 我们经常把压力理解为一个人在生 理或心理方面负担过重的状态。 但从专业角度来分析， 因为人们研究 的内容不同，立场观点各异，研究工作的侧重点和目的不尽相同，使 得对压力概念的界定缺乏一致性的看法。 纵观以往的研究成果， 我们 大体可将其归纳为以下三大类； 压力是机体对情境的整体性反应； 压 力是机体与环境间的相互作用过程； 压力是使人感到紧张的事件或环境。英国心理学家戴维·丰塔纳曾给压力下了个简洁的定义：压力是对精神和内体承受力的一种需求。 如果人的精神和肉体能接受压力的挑战，那么压力就是受人欢迎、有益无害的。 “物极必反”，压力过度则会极大地危害身心健康。 心理压力是人们对外界刺激实行反应时所产生的主观体验，它的 大小因人而异，同样的事件或刺激情境对不同的人产生的心理压力的 大小是不同的， 同样的外界刺激到底会给人造成多大的心理压力， 实 际上是由每个人自身的抗压性所决定的。 抗压性较强的人， 对于相同 的刺激所感受到的心理压力较小， 抗压性较弱的人感到的心理压力较 大。 教师职业心理压力是与教师工作相关的因素和教师发生交互作 用引起的，对教师造成身心上的不适合， 因而改变教师的身心状态以 致失去正常功能的不良反应。 二、教师职业心理压力状况 首先对教师职业压力实行研究的是英国学者荷礼朽夫和苏利夫，他们调查了英国综合中学教师的职业压力，发现综合中学教师感受“很大”职业压力的比率在 1/5 到 1/3 之间。美国教育学院于 1967 年对公立学校教师的调查发现， 78%的教师有“些许”或“相当”多水准的压力。不久前，我国台湾地区在对教师职业压力的研究表明， 台北市中学教师有相当大的职业压力， 我国杭州市教育研究所和北京教科院基础教育研究所最近分别对中小学教师职业心里压力实行调