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七彩阳光图解 预备节：（ 4 拍× 4） 一八拍： 1-4 两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。 5-8 双脚起落踵弹动四 次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍： 1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。 5-8 同上。 三八拍： 1-2 左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。 3-4 还原成直立。 5-8 同 1-4 方向相反。 四八拍： 1-2 双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。 3-4 起落踵一次，还原成直立。 5-7 双脚起落踵弹动 3 次同时双手叉腰， 8 还原成直立。 第一节：伸展运动（ 8 拍× 8） 一八拍： 1-2 左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。 3-4 还原成直立。 5-6 下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。 7-8 还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍： 1-2 双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。 3-4 下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。 5-6 左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（ 8 拍× 8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2 直立，同时练笔前举，握拳。 3-4 两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6 左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8 还原成直立。三八拍 1-2 左脚向侧