7-12 不同运动对免疫功能的影响.pdf

《运动生理学》 运动必然会增强免疫力？ “OPEN W INDOW” 现象 运动前水平 （3-72小时） 免疫低下期 高于平均值 大强度和量 不运动者 平均值 低于平均值 适度运动 运动强度和量 u 经常从事适中运动者比静坐工作者患上呼吸道感染的风险明 显要低。 u Nieman DC等人研究中，每天快走35— 45分钟，每周5天， 12— 15周。结果表明：活动者患感冒天数只占到对照组一半 左右。 u 在一项为期1年的流行病学研究观察到，定期进行适中运动者 与不定期进行中度到剧烈运动者相比，前者患上呼吸道感染 的比率降低了23%。 适中运动能够增强机体对各种感 染性疾病的抵抗力，提高免疫功能， 降低患病风险，防止各种慢性病的发 生和发展，而且这种抵抗力是非特异 性的。 机体存在促炎因子系统和抗炎因子系统两个 相互对抗、相互协调的系统，正常机体两者处于 平衡状态。 当慢性病发生、发展时，促炎因子上调，而 抗炎因子下调，表现为炎性水平失衡。 动脉硬化、癌症、糖尿病、老年痴呆、 抑郁症等慢性疾病，都是因为 。 长期从事适中运动 （有氧运动）， 可以下调促炎因子，上调抗炎因子，纠 正患者的炎性失衡状态。