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第 第 PAGE # 页 记忆力的训练秘诀 记忆力训练的方法 （ 一 ） 回忆一天的细节 这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果 你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让 你大吃一惊。 . 上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要 确保自己在 10-15 分钟之内保持清醒。 . 通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。 . 从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。 这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运 动。 . 然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上 床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想 法。 . 想像你的一整天是