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谈习惯与自控力 明德高一?毕朋飞 最近读了一篇关于习惯与自控力的文章， 题为“哈佛学霸的故事： 自控力极差的人如何自救？”现将心得分享如下： 自控力的假象与真相。保证我们高效运转的其实是习惯，而 不是自控力。 想想在高考之前的那种紧张的学习氛围里， 我们被动的养成了很 多习惯——每天规律的上课、自习、吃饭和睡觉，我们目标明确—— 每个月、每个星期乃至每天的复习内容。 这些我们习以为常， 就像你每天早上起床都会自动去刷牙一样自 然。你想想想你起床后刷牙的过程：穿衣服，拿起杯子和牙刷，走到 卫生间，接水，挤牙膏。即使你可能还睡眼惺忪，但这一套流程你仍 然能精确无比、毫不费力的执行下来，基本不需要太多的自控力。 人的自控力是极其有限的。 每拒绝一次诱惑， 你的自制力就消耗 一分，如果面临的诱惑太多， 总会有一个时刻， 我们会累到无力抵抗， 任由暴饮暴食、 熬夜看剧这些行为支配我们的生活。 不同人天生力气 不一样，自制力强弱也不一样，自制力超群或是弱到掉渣的，在人群 中都占很小的比例，大多数人都处在中间状态。 但是构建习惯体系，并不是一件轻松的事情，原因有两个： （1）很多人没有意识到，有一个看不见的敌人在阻挠我们的行 动 但这些不是我们的错， 我们之所以天生短视， 喜欢即时的反馈和 满足感，是因为大脑里，住着一个看不见的敌人在捣乱。首先你得意 识到它的存在，然后才能战胜它。在几百万年前，