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精品文档（可编辑） 值得下载 为您甄别保健误区，告诉您正确的健康主张 正确 冷热交替敷眼可护眼 早晚各花5-10分钟的时间用温热的毛巾热敷双眼，能促进眼周的血液循环，帮助眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷，另外洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。如果眼睛出现急性炎症，比如出现麦粒肿、眼睑红肿，或者眼睛有外伤时，冷敷可起到缓解的作用，而热敷则更适合患有干眼症的人，一般用温热的毛巾敷眼睑10-15分钟就能有所改善。一手抻着外眼角，把眼皮拉平，一手按摩睫毛根部，也能起到缓解干眼症不适的作用。 正确 常吃菇，少长老年斑 蘑菇的抗氧化活性指标远远高于我们日常所吃的西红柿、胡萝卜、黄瓜等，且有“维生素A宝库”的美名，而这些营养物质都有助于抗击老年斑。相对而言，平菇、香菇、金针菇最适合老人。其中，平菇能辅助治疗植物神经紊乱；香菇能降血压；金针菇可健脑。而在食用的时候，应以清淡烹饪为宜，比如把蘑菇和荠菜、油菜、青笋、娃娃菜等各种青菜一起烧，还可以用蘑菇做汤和煮面、做粥也很好，比如蘑菇豆腐汤、蘑菇鸡蛋面、粳米蘑菇粥，都是不错的选择。 正确 人应每天吃够六份蛋白质 蛋白质是人体不可或缺的营养物质，可从各种食物中摄取。蛋白质类食物在提供优质蛋白质的同时，还会带来不同的健康作用，红肉补铁，鱼肉提供优质脂肪酸，豆腐中含有大豆异黄酮等保健成分，牛奶有利于强壮骨骼，鸡蛋是维生素宝库，坚果有益心脑健康。所以从营养均衡的角度来说，人最好每天从不同食物中摄取到不同来源的蛋白质，才能满足身体对于营养的需求。 正确 偶尔发脾气可减压 很多人认为发怒既不利于健康，还显得自己有失风度，所以并不赞同遇事生气的做法。而近期的一项国外研究调查显示，人在生气的时候会导致大脑释放的皮质醇（是一种应激激素）水平降低，这种激素与肥胖症、骨质疏松和心脏病关联极大。一旦人得以发泄出心中的怒火，皮质醇减少分泌，将有助于减少压力产生的对健康的不良作用。 正确 气温骤降10℃最易生病 一般来说，24小时内的气温下降超过10℃，就可以算是骤降了。这时人对温度的耐受能力赶不上温度变化，抵抗力会出现“盲区”，也最容易感染伤寒，所以需要重点防范，做好防寒保暖工作。而除了关注绝对温度之外，还应关注温度变化对健康的影响，比如最好等太阳出来后再出门锻炼；每天回家后，及时用热毛巾捂脸并用热水泡脚，这些都是比较好的防病方法。 正确 听音乐可助消化 中国古籍《寿世保元》中有一句话是：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”意思是说，音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统，对人的呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统都会起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。老人如果能在吃饭的过程中或餐后休息时适当听一些节奏舒缓、音色优美的轻音乐，对于食物更好的消化和吸收都是有好处的。