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立冬养生 立冬养生做好 3 点轻松防病 立冬需预防哪些疾病流感流感是立冬之后最容易的患的疾病，对于 患流感的人群比较广，易传染。所以在立冬之后要防范流感病毒。 1、 注意清洁卫生。 不管家里还是工作办公室一定要保持清洁卫生。 尽最 大的可能性不让病毒有滋生的空间。 2、注意通风，保证有新鲜空气。 3、多喝白开水，白开水是最好的保健品，加速新陈代谢。 4、保持适 当运动。心肌梗塞，高血压在立冬之后不能受寒，一定要注意保暖，一直吃药的，药物不能停。吃点清淡的食物，吃点芹菜等健康蔬菜。 关节炎冬天是是关节炎多发的季节， 对于关节炎的患者来将， 是提前 加温保暖。尤其是患病部位，可以加一些像护膝之类的防护用品。此 外，冬天虽然出汗和排尿变少了， 但是我们的大脑和身体的各项器官 还是需要有足够的水分来滋养的， 来保证身体的正常代谢。 一般情况 下，我们每个人每天的补水量不应该低于 2000 毫升。立冬如何养生 可预防疾病吃： 营养平衡很重要养生的最重要的就是保持平衡， 这样 的话才能够促进身体和外界环境的协调。 《黄帝内经》 一书中就表示， 我们吃饭的量恰到好处的时候是最补气的， 多了反而伤气。 食物味道 太重的话也会伤气，因此饮食需要清淡。同时，能够产生热量的含有 脂肪和碳水化合物的食物是不可以少的， 主食和油脂也必须吃。 立冬 过后应少吃生冷食物， 有的放矢地食用滋阴潜阳、 热量较高的膳食为 佳，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏， 如：牛羊肉、乌鸡、 鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。水果的食 用也要与身体情况酌量而食， 脾胃虚便稀时不要吃水果， 气盛便干时 多吃水果。喝：酒适量 茶因人而异喝酒一定要坚持适量的原则，过量饮酒又不能代谢出去会对内脏造成损伤。 每年的立春至春分、 立秋至秋分两段时间喝白酒容易引起内脏燥热，所以立冬过后要慎喝白 酒。喝茶能去人身异味，有益健康，但是喝茶也要根据自己身体选择不同性质的茶。绿茶性凉，适合胃热的人喝 ;红茶属于温性，有利于消化，可助胃凉的人暖胃 ;花茶性温，一般也适宜暖胃 ;乌龙茶则结合 红茶和绿茶的特点，性平。起居：早睡早起 防运动过度在生活起居 方面应保证睡眠，早睡晚起，年轻人要尽量避免熬夜。晨练时间可以 适当向后推迟， 户外活动以上午 9 点半以后至下午 4 点之前为宜， 太 阳出来后气温升高，空气质量变好。冬季进行运动时应避免出汗过多， 因为这样既伤 “阴”，又损 “阳”，运动时保证身体微热较为合适。 另外， 多参加如画画、书法、欣赏音乐、跳舞等能消除消极情绪，保持恬静心态的活动为佳。 结语：以上就是我为大家介绍的关于立冬养生的相关内容，通过文中的介绍， 相信大家已经知道了相关的养生常识，也知道了如何预防疾病， 小伙伴们赶紧行动起来吧， 让这个冬天远离疾病。