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立冬吃什么 防寒保暖必吃的食物 立冬的时间立冬的时间算在公历的话， 大概就是在 11 月的 7 号左右。从立冬以后，白天的日照时间会明显缩短，天气也是越来越冷，人们 准备正是迎接冬天了。 并且我国民间从很久以前开始， 就有立冬进补的食俗。冬天养生进补的七大好食材藕生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血，故有 “暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕、生食宜鲜嫩、熟食宜壮老 ”的说法。黄鳝秋冬食鳝对血糖有一定的调节作用。烧鳝段、清炖鳝鱼、炒鳝丝、黄鳝粥均可。板栗板栗十分养胃，是冬天特色的进补食品之一，不仅养胃，还强身健骨哦。花生用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮食用。花生不宜炒吃，因消化吸收不好。红 枣秋冬食红枣是滋阳润燥、 宜肺补气的清补食品， 若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。立冬吃什么可以驱寒气 1、大枣生姜汤主要原料为大枣，生姜，红糖。具体做法：大枣 10 个生姜 5 片，红糖适量，煎汤代茶饮，每日 1 次，坚持服用。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用 ;生姜性味辛温，具有温中止呕，解表散寒的 作用。 2、大枣枸杞羊肉汤羊肉切大块，在开水锅中汆出血水备用 ;大枣和枸杞洗净备用 ;锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。当然，如果想提醒自 己立冬后该吃什么，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦！ 3、人参枸杞汤人参、枸杞各 5 钱，加入 1500cc 的水，用大火煮滚后，再用小火煮 15-20 分钟，即可饮用。 4、当归生姜羊肉汤汉代张仲景 《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚 食用。具体做法：当归 20 克，生姜 30 克，冲洗干净之后用清水浸软， 切成片。羊肉 300 克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加 清水旺火烧沸后去浮沫， 加料酒，小火炖至羊肉熟烂， 加以调味即可。 冬季为什么容易体寒都说冬季天冷， 穿的少才体寒， 其实并不一定都 是这样。有些人冬季穿的很单薄，却依然精神抖擞，有些人穿的跟个 小熊一样臃肿，依然体寒冰冷。按中医说法来讲， “阳虚则外寒 ”，也 就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗 外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。现代研究表明，所谓阳虚体质 主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。如何改变 阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？首先应重视饮食品种的调整， 给阳虚 火力差者加上一把火。立冬吃什么养生 美食吃出健康苗条一、咖喱 由于天气转冷，很多怕冷的人群都想吃的热性的食物来增加提升体内 温度对抗初来乍到的寒冷， 可是吃的太辣又担心这个季节特别容易上 火，于是我告诉大家，最适合的非小小的咖喱莫属。咖喱不仅可以使 食物变得美味， 其中所含的姜黄素还具有保护心脏、 防止心力衰竭的 作用 ;可以帮助降低餐后的胰岛素反应，还能促进能量代谢，使人消 耗更多的热量，促进脂肪氧化，从而有利于预防肥胖。咖喱中含有辣 味成分的香辛料，还会刺激唾液和胃液的分泌， 提高消化和吸收能力，促进体内血液循环， 达到发汗退烧的效果， 更是女人瘦身的法宝。 二、百合皮肤开始干燥起来。 多喝水进补，比如燕窝等名贵食材是屡试不爽，不过我们当然要用平价食材润出健康好女人。 这个法宝非百合莫 属了。百合可谓是不焦不燥的滋阴上好食材， 和人参有着齐名的滋补作用。可以帮助白领一族的神经衰弱、记忆力下降，中气不足，阴虚肺热都有着相当不错的效果。 当然，我们不要忽略了百合润肤的功效，近年来，以添加百合为天然植物配方的美肤产品也是越来越多。 做点百合甜汤经常服用， 虽然不会有立竿见影的效果， 但长期食用的人皮肤不干燥，皱纹减弱确是不争的事实。 可以做点百合雪梨银耳甜汤是很好的选择。配料是：百合、雪梨，银耳，红枣，枸杞子。作为餐点 和饭后的甜点是非常推荐的。三、紫菜紫菜含有丰富的维生素 A，每百克紫菜干里含有维生素 A 高达 228 毫克，约为牛奶的 67 倍。很多人听到维生素 A 就会想到对视力的效果，其实维生素 A 还是强效的抗氧化剂，可减轻自由基的危害 ;有助保持皮肤柔软和丰满，防止皮肤干燥粗糙、增强新陈代谢，使皮肤保持年轻的状态。同时还含有丰富的维生素 C、铁等，对皮肤都非常的有好处。紫菜的脂肪中主要含有保健作用的不饱和脂肪 —亚油酸、亚麻酸或十八碳四烯酸含量较多，被人们比喻为 “脑黄金 ”的二十碳五烯酸含量高达 30%。紫菜还含有在陆生植物中几乎不存在的维生素 B12，含量与鱼肉相近。 可帮助活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症之功效。四、板栗“应季的总是最好的 ”，栗子当然也不例外，现在大街小巷都在卖新鲜 的板栗。板栗对健康的作用可是相当大，营养丰富，富含维生素