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瑜伽常识瑜伽助你有效瘦脸变小脸美人 一个精致小巧的脸蛋， 是每个女性都希望能够拥有的，但是事实情况却是并不是每一个朋友 的脸都是很小巧的，有的人天生婴儿肥等，严重了影响了自己的美丽 指数，也想了很多办法来进行瘦脸，但是效果并不佳。 现在的朋友们，因为上班的原因，每天都在空调房里面，这 样肌肤就会缺水从而导致各种各样的脸部问题， 那么怎么解决脸部的 问题呢？下面小编推荐几个瑜伽动作，帮你消除疲劳，还你精致脸庞。 脸部瑜伽的方法有哪些呢？下面小编推荐的这些瑜伽动作， 对脸部不仅有雕塑的作用，还有很多其他方面的效果，赶紧来看看吧! 左右交替呼吸法 步骤：右手食指和中指弯曲，大拇指压住右鼻孔，左鼻孔吸 气;然后，无名指压住左鼻孔，右鼻孔呼气。左鼻道吸右鼻道呼：右 鼻道吸左鼻道呼。大拇指和无名指交替按压鼻孔。左吸右呼，右吸左 呼为一轮。十轮为一组。做两组。 作用：清理经络，帮助排毒，消除脸部浮肿，使气血通畅， 脸色红润。 头颈运动 低头 步骤：重心放在坐骨上，脊椎挺拔，呼气，低头，延展颈椎, 下巴贴向锁骨。 仰头 步骤：背部挺拔，吸气抬头，打开肩胛骨，向上无限延展颈 部。 作用：加强颈部肌肉的弹性，减少颈纹。消除颈部的疼痛。 低头，抬头为一组，做三五组。要配合呼吸。 侧转头 步骤：脊椎挺拔，肩膀保持水平。吸气把头转向左边。可以 闭上眼睛，注意力放在后脑勺和颈部衔接的那一点。 停留3个呼吸。 侧转头 步骤：呼气，转回中央。再次吸气，转向右边。停留 3个呼 吸。 作用：能减缓颈椎的压力，缓解头痛，加强颈部肌肉的弹性 与对称。 侧转头 步骤：脊椎挺拔，肩膀保持水平。呼气，将头倒向左边，耳 朵靠近左肩。 作用：加强颈部动脉的弹性，以及颈部肌肉的弹性。让廊液 更通畅地到达头部，面部。 眼部练习 眼睛是一个没有骨头的空洞，只生长着薄薄的圆形肌肉，所 以眼睛周围特别容易衰老。更可怕的是，下眼皮上松弛肌肤的细小肌 纤维还会渗出眼窝脂肪，在空洞没有支持物的地方堆积起来。另外， 眼部周围变得力量不足后，就会不自觉在额头和眉间使力，这也是皱 纹出现的原因之一。如果眼睑肌肉没有力量，那么它的周围就会滋生 很多多余的脂肪，造成眼睑浮肿。眼部练习就是要增加眼周活动，使 眼部皮肤平滑，神经舒缓。 步骤：保持身体脊椎的挺拔，然后双手放在身体两侧，眼球 向四个方向一次的转动，正反方向各3圈子，最后闭上双眼，让眼睛 休息。 作用：放松眼部肌肉，促进眼部区域的血液循环，减轻眼部 疲劳，消除黑眼圈，改善眼袋，刺激视神经，让眼睛更清澈明亮。 鼓气式 步骤：让口腔充满空气，鼓起面颊，保持 3个呼吸。放松面 颊，保持3个呼吸。 作用：加强面部肌肉的弹性，刺激面部的神经系统，刺激口 腔腺体的分泌，防止面部松弛。 贴士 一定要空腹练习。如果胃里有食物的话，习练时就会感 觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。 要裸足练习瑜伽。如果穿着鞋子进行会有滑倒的危险，尤 其是进行站立的动作时，最好是光着脚。 基本上要靠鼻子进行呼吸，鼻子可以清除空气中的杂菌、 病毒、预防干燥。 练习时，要量力而行。如果碰到力不从心的动作，可跳过。 看着喜欢的发型和妆容，却永远无法尝试，每天都只能顶着 差不多类型的头发，这就是国字脸、圆脸、胖脸的 mm们的共同弱 点。今天小编教大家的几个有效瘦脸的瑜伽动作， 可帮你改善大脸困 扰。 结语：上面就是给大家介绍的一些瘦脸瑜伽动作， 希望能够 对大家有所帮助，平时的时候多练习一下，将这些牢牢的融入到自己 的生活中，形成一种习惯，自然而然的，人也就会越来越瘦。 延伸阅读：脸部瑜伽瘦脸绝招瑜伽常识 利用瑜伽瘦脸的几个技 巧瑜伽瘦脸瑜伽帮你变身迷人小 V脸瑜伽视频瑜伽瘦脸的同时纤 细双腿瑜伽减肥视频 哈他瑜伽的正确练习流程瑜伽视频 办公室瑜 伽 塑 身 解 疲 编者按：生活中有很多能改变我们的生活质量的运动方式， 瑜伽是显 而易见的一种，小编在这整理了练习瑜伽的好处以及一些瑜伽指南， 希望能帮助你。 练习瑜伽好处多 养生健康不停留 练习瑜伽对女性最大的益处以下 第一：安抚情绪，可以驯悍 瑜伽馆的教练们总是说先生们都愿意花钱让太太练习瑜伽 , 因为改变了火爆脾气。 而美国旧金山监狱，在1997年,对暴力上瘾者利用瑜伽和戏 剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原 因。 多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技 动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。 第二：变身美丽，更加专一 瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候 , 教练让大家始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净, 吐出毒素。教练最爱说，是身体在练习瑜伽动作，不是脸在练习瑜伽动 作。想想看，松了眉头,心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美 丽,经常笑的人一定知足，心