从实践中探索儿童蛙泳教学步骤-教育文档.docxVIP

从实践中探索儿童蛙泳教学步骤 还能够游泳是最受欢迎的健身运动项目之一，适当进行游泳锻炼， 不仅能给人带来心理上的愉悦， 塑造流畅和优美的体型， 增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。 还能够 、游泳的功能 改善心血管系统的功能： 长期进行游泳锻炼， 心脏体积呈 运动性增大，心肌收缩有力安静，心率减慢，每搏输出量增加， 血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。 提高呼吸系统的机能：因为水的密度比空气大 800 余倍， 人在水中受到的压力远远大于空气中， 这就是初学游泳者在水中 感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大， 这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。 因此经常游泳可以增大 呼吸肌的力量， 提高呼吸系统的机能。 最明显的一个例子是肺活 量，游泳运动员的肺活量可以达到 4000到 6000毫升，甚至 7000 毫升，而一般人只有 3000 到 4000 毫升。 改善肌肉系统的能力： 游泳是一项全身参与的运动， 比其 他运动动员有更多肌肉群参与代谢供能。 因为游泳需要克服较大 的水中阻力，游泳又是周期性运动， 长期锻炼能够使肌肉的力量、 速度、耐力和关节的灵活性都得到提高，特别是躯干、肩带和上 肢肌肉。 同时游泳可改善身体的柔韧性， 游泳时身体活动范围较 大，定期进行游泳的人都会变得更灵活和柔软。而且，正确的游 泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动