白发变黑发食疗方法.docx

白发变黑发食疗方法 -- 1、 猴头菇 推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维 生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨 基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品， 对头发的生长有很好的促进作用。 奶汁猴头菇 原料：猴头菇、纯牛奶。 调料：盐、鸡精、高汤、淀粉。 做法：1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用； 2、 锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮 开后勾薄芡，即成。 2、鲤鱼 推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且 容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开 胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持 头发黑亮有一定作用。 新西兰鱼生 原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝 麻、花生、红椒、糖蒜。 调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁。 做法：1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中； 2、剔下 的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜 末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜； 3、把 葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用 花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。 3、荠菜 推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。 它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素， 而这