健康知识讲座之颈椎病的中医治疗.ppt

4、什么是叫“去看戏”呢? 小时侯在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。 保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。  * （三）提肩缩颈锻炼法 ●动作时双肩慢慢提起，头颈部尽量往下缩，要同时相对用力；停留片刻后，双肩慢慢地放下，头颈伸出，还原自然。 ●然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，要同时相反用力；停留片刻后，双肩放松，并自然呼吸。 ●注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。 * 缩力 提力 同时 持续 * * * * * * 人体工学形状 枕——项落差 和其圆弧的过渡，正好配合人颈椎生理弧度和头大颈细的特点，我们有称呼为等高曲面枕、“B”形枕、护颈形状枕的。 医学推崇，枕低点比项高点的高度要低2-3厘米。颈椎适当垫起，也可以使呼吸道更通畅，休息更充分。 * 等高曲面的意义 * 好枕头基本三要素 ●适合的承托力，支撑颈部的基本构造。 ○传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，颈椎形成过度屈曲，颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。 ○理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度。 ●合适的高度。 ●良好的填充材料。 * 颈围固定保护 * 推拿治疗 * * 针灸治疗 * 穴位注射治疗 * 颈椎牵引 * 射频靶点热凝治疗术 脊髓 * 射频靶点热凝治疗术 * 五、怎样让颈椎不生病 ○四时养生。 ○锻炼是关键。 * * * * * 打羽毛球---放松颈椎脊椎 打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一 *