睡眠障碍科普演示文稿课件.ppt

睡眠障碍科普 熟悉而陌生的睡眠 ? 适应自然的昼夜交替 ? 一生三分之一的时间 ? 心理健康的晴雨表 ? 睡眠的时候身体发生 了什么 ? 不是每个人都会睡觉 神秘的梦 什么是梦 梦的功能 梦的意义 美梦 恶梦 睡眠周期 睡眠有两种形式： REM 睡 眠和非 REM 睡眠。 REM 代 表快速动眼睡眠，这与做 梦相关。其占正常睡眠的 25% ，在清晨时其持续时 间更长。我们睡眠的其他 时间是 NREM ，这包含从 浅度睡眠（第一阶段）到 深度睡眠（第四阶段）的 4 个阶段。睡眠障碍干扰正 常的睡眠循环，阻碍一夜 良好的休息。 睡多久才足够？ ? 所需睡眠时间因人而异， 但是通常的指导是： 幼儿 16 小时 青少年 9 小时 成人 7-8 小时 老人 5-6 小时 ? 请记住：有些成人睡 5 个小 时就感觉良好，但其他人 可能需要每夜长达 10 小时 的睡眠 低质量睡眠的危害 ? 影响脑功能，尤其是 创造能力 ? 生长发育 ? 皮肤健康 ? 躯体疾病、肥胖等 ? 交通事故，工作能力 下降，人际关系紧张 ? 睡眠障碍的症状因其类型 不同而各不相同，但可能 包括以下症状： 日间困意严重 入睡或睡眠困难 在睡眠中打鼾或间接呼吸 停止 休息时双腿不自主运动或 夜间感觉腿部不适 睡眠障碍的症状 睡眠呼吸暂停 ? 患有睡眠障碍的患者都会 发生多次睡眠时呼吸停止 的事件。呼吸停止数秒并 激活从深度睡眠向浅度睡 眠的转换。这种干扰可导 致日间瞌睡。许多患有睡 眠呼吸暂停的人并不知道 自己患病。打鼾是最常见 的警告征兆，并且其配偶 可能注意到在打鼾或大喘 后呼吸停止。 睡眠呼吸暂停的危险因素 ? 睡眠呼吸暂停常见于 年龄超过 65 岁、体重 过重的男性。某些种 族患病率率高，虽然 成人多见，但是也可 见与扁桃体大的小孩 子。 不宁腿综合征 ? 患有 不宁 腿综合征的 人在休息时常觉得不 舒服并不自主的动腿 。该问题常在夜晚加 重。这使入睡变的更 为困难。其他在睡觉 期间经历的抽搐行为 会导致短暂的觉醒。 嗜睡发作 ? 嗜睡发作导致日间极度嗜睡。 人们会发现即使其已经拥有足 够的夜间睡眠，若不小憩难亦 以正常工作。其他警告信息包 括： 初次醒来时难以移动 情绪激动时失去肌肉控制能力 小憩时做梦 出现睡着或清醒时如梦样的幻 觉 嗜眠发作的患者几乎立刻进入 REM 睡眠，无正常引入梦境睡 眠的 NREM 睡眠阶段 梦游 ? 患梦游的患者可以起床并 在睡眠时行走。该阶段出 现在 NREM 睡眠的深度睡 眠阶段，患者可以在不醒 的情况下做各种活动。梦 游者通常不回答问题而且 一旦他们醒来，也不记得 自己做过什么。通常梦游 常见于儿童但是也可延长 至成人阶段。 失眠 ? 多数人可能偶有睡眠困难 ，但是当您夜夜辗转反侧 时说明您可能患有失眠。 失眠患者可能在睡前数小 时都保持清醒。他们可能 过早醒来或不能再次入睡 。或者他们可能整夜不断 的醒来。失眠是最常见的 睡眠障碍，约 1/3 的成人在 一生的某个阶段受其影响 。 失眠与睡眠卫生 ? 很多情况，失眠与睡 眠卫生不佳相关。这 指那些干扰睡眠的坏 习惯。例如，包括午 后或夜晚喝咖啡、睡 前抽烟或吃口味很重 的食物、每晚睡觉的 时间不同或者睡着时 仍开着电视。 失眠与心理健康 ? 心理健康问题会导致 失眠。这包括抑郁、 焦虑和创伤后精神障 碍。 ? 失眠会不会导致精神 疾病？ 失眠与躯体疾病 ? 失眠通常与躯体疾病相关 ，包括 : 关节炎 心痛 其他原因所致的慢性疼痛 哮喘 COPD 慢性阻塞性肺疾病 COPD 心衰（因呼吸问题所致） 甲状腺问题 神经系统疾病，如中风、 阿尔茨海默病或帕金森病 其他引起失眠的原因 ? ? ? ? ? 妊娠时 围绝经期 年龄超过 65 岁后 轮班 倒时差 何时看病 ? 有很多方法您可以自 己对抗睡眠障碍，但 是某些情况需要医学 治疗。如果您在睡眠 时打鼾或大喘、如果 您认为由于疾病或某 些药物使您夜晚睡不 好、如果您一直感到 疲乏或您在日间活动 中睡着，请看医生。 睡眠日记 ? 记录 1-2 两周您的生活习惯 ，这可以提供有益的信息 ，包括： 您睡觉时间和起床时间 您睡多久以及睡眠质量 夜间醒来的时间