初中综合实践_学习压力的调查与分析教学课件设计.ppt

--------单元四自我成长 学习压力的调查与分析 理智面对学习压力 王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡…… 志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书…… 想一想：在学习生活中，你有过类似的这些情况吗？当时你心里有什么样的具体感觉？觉得自己的身体或其他方面有没有与众不同的反应？ 学习压力大家谈 学习压力大家谈 失眠 担心、恐惧失去信心 兴奋 放弃学习 结论：学习生活中总会有这样或那样的压力存在，都总会或多或少地产生一些生理、心理方面的反应。 紧张烦躁 活动一： 三个情境： 1.小晨：一脸轻松：“下学期我将去国外读书了，再也不用担心考试成绩了！” 2. 小晔：平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，复习时效率很低。 3.小玉：喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 1、面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？2、你认为他（她）不同的态度会对考试和考试成绩产生什么样的影响？ 3.你怎样全面认识学习压力？ 分组讨论： 小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能产生不利于学习的进步和考试成绩的提高； 小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥； 小玉对考试既重视，又善于将压力转化为学习动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。 小 结 学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 石墨经过高温、高压，可形成金刚石； 高压水龙头的水射得更远 不用力拍打，球就无法弹得更高； 想一想 1、这些现象说明了什么？ 2、想想自己以往的学习生活中，是否有过面对压力反而表现得更好的经历？ 小结：我们了解学习压力，不是要消除生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。 （压力有时也可以转化成动力。） 通过问卷调查得知， 每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。 考试焦虑是考试压力的一种表现，是在一定应试情境的激发下，受个体身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御和逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。 焦虑应加剧的表现多种多样， 如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用，如此恶性循环，久而久之，对个体的人格也会产生负面影响。  活动二： 心理小知识 考试焦虑： 测一测：你有“考试焦虑症”吗？ 评分方法： 第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。 1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。 2、在考试时，我感到心烦意乱。 3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。 4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。 5、考试时，我发觉自己净想着我能否升入理想高中。 6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。 7、怕考得不好的念头，干扰我专心答题。 8、参加重要的考试时，我感到心神不安，神经过敏。 9、即使对考试有了充分准备，还是紧张。 10、发卷之前，开始感到极为不安。 11、在考试中，我感到非常紧张。 12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。 13、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。 14、当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。 15、当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。 16、在参加重要的考试之前，我非常担忧。 17、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。 18、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。 19、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。 20、考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。 测一测：你有“考试焦虑症”吗？ 测试结果： 男生总分30分以下正常，30-35分有轻度焦虑，36-45分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑。 女生总分在