惊蛰节气四种体质养生要这么做.docxVIP

精选文档 精选文档 节 薈薅 芈螈 膅膁 莂肄 羈袄 蚆莇 羃肁 莂肁 荿莆 蒈羆 肆羁 蒂节 螀蚄 袆衿 螅袁 薂蒃 膁膆 薈蒈 薄袂 蚁螄 芈蒄 肆肇 莃螂 螁蚁 虿肆 螈蚆 莆蚂 袁袂 肀莄 芆蒀 膅薂 羁膄 蒁袆 羇聿 袄蒂 羁莅 袂膅 莅蚈 羆莂 肁莂 肈蚇 肇芇 蚅肈 膁薃 葿蒇 衿莈 蒄蒀 芁芆 袀罿 芇芁 芃莀PAGE PAGE4 精选文档 PAGE 惊蛰节气 四种体质养生要这么做 一、阴虚体质这类人的体质特色为形体消瘦，手足心热，心中时烦， 少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。养生方法 1.精神调治：阴 虚体质的人性情焦躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故， 应按照添澹虚无、精神内守的养生法。增强自我修养，养成沉着、沉 着的习惯。少参加争输赢的娱乐活动，克制性生活。 2.环境调摄：阴 虚者，畏热喜寒，隆冬易过，热夏难当。因此有条件的人，每逢春夏 季，可到海边、林区、山区去旅行，休假。住宅最好选择居室环境安 静，坐北朝南的房屋。3.饮食调治：其原则要保阴潜阳，多吃平淡食 物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件 的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈 辛辣之品应少吃。4.体育锻炼：不宜过激活动，侧重调治肝肾，太极 拳是较为适合的运动项目。二、阳虚体质这类人多形体白胖，或面色 淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。养生方法 1.精神 调治：阳气不足的人常表现出情绪不好，善恐或善悲。这类人要擅长 调理自己的情绪，多听音乐，多交朋友。2.环境调摄：阳虚体质的人， 适应天气的能力差，冬天要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到无 厌于日，即在春夏天多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟。这样 可大大提升冬天的耐寒能力。 3.体育锻炼：阳虚体质的人，春夏秋冬 都应增强体育锻炼，可采纳漫步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日 光浴、空气浴是不行缺乏的强健卫阳之法。 4.饮食调治：多食壮阳食 品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，依据春夏养阳的原则，特别是在 夏季三伏时，每一伏吃一次附子粥(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适当食盐)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。三、血瘀体质凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。养生方法1.体育锻炼：多做有利于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运转的运动项目。2.精神调治：血瘀体质的人多有气郁之证，培育乐观情绪至关重要。精神快乐则气血和畅，经络气血的正常运转，有利于血瘀体质的改变。反之，愁闷、郁闷会加重血 瘀偏向。3.饮食调治：常吃拥有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，常常煮食一些山楂粥和花生粥。也可采用一些活 血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。四、痰湿体质形体肥胖，肌肉废弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的显然特色。养生方法1.环境调摄：在阴雨季节，防止湿邪侵袭;不宜居住在阴冷湿润的环境里。2.饮食调理：应当多吃健脾利 湿;化痰祛湿的食品，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。3.体育锻炼：痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长久坚持漫步、慢跑、各样舞蹈、球类等活动，活动量应渐渐增强，让废弛的皮肤渐渐转变为结实、致密的肌肉。总 之，不论你属于何种体质的人，只需坚拥有目的的保健养生，不停提升生活质量，相信每一个人都能延伸自己的生命，成为一个健康长寿的 人。惊蛰养生吃什么惊蛰吃什么梨子姜梨汁惊蛰吃梨是北方的民间风俗。农民在惊蛰日要吃梨，意为与害虫分离。这里略改，因梨性寒，加温性的姜均衡一下：数个大梨加小块姜，一同放入榨汁机，榨得的 姜梨汁分两壶，一壶直接上桌，另一壶放蒸锅里蒸5分钟后再上。《本草通法》说梨生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴，因此做两壶，家中 体质火旺者和虚寒者可各取所需。惊蛰吃什么 芋头煮芋头赣南闽西 一带的客家人，在惊蛰这日要在热水中煮带毛的芋子、炒黄豆 (代表 消灭多种虫害)。炒黄豆就免啦，我们煮芋头沾糖吃，做法简单，还 算是粗粮，好吃又健康。至于糖，但按中医说法，春季肝气旺易伤脾， 从惊蛰始要多吃甜食养脾，因此糖虽不利于减肥，吃起来仍是能够理 直气壮地。惊蛰吃什么 醪酒醪酒春季到来，人的浑身汗毛孔也开了， 西北有些地方在惊蛰节要家家户户喝醪酒、 吃鸡蛋煎饼拌芥末汁，驱 除身体积蓄的冷气。鸡蛋煎饼拌芥末对我们没啥吸引力， 但家里正好 有自酿糯米酒，滤去醪糟后就是醪酒了。醪酒喝得浑身暖，不由想起 那句儿歌：惊蛰过，温暖和，